そば粉の粥は、 カロリー が少なく、栄養分があり、微量元素やビタミンがたくさんあるので、体重を減らすのに優れた食べ物です。 さらに、そば粥のような多くの人々は、そばを食べるだけでこれらの人々が体重を減らすことがより簡単になります。
そばに基づいた食事の基本ルール
非常に効果的なソバダイエットはモノダイエットであることを認識する必要があるので、それを維持することは容易ではありません。 このようなニュアンスにもかかわらず、「そば」の減量結果が優れているため、彼女は熱狂的な評価を数多く持っています.7日以内に7キロも取り除くことができます。
ソバの効果的な食事の基本ルール：
- お粥は調理されたものではなく、生の形態で使用されます - 穀物は夜の間は沸騰した水で蒸します。
- 私は調味料、塩、砂糖なしでソバを食べる必要がありますが、無制限に食べる必要があります。
- 最後の食事を終えるために、あなたは寝る前に4時間必要です。
- ガス、コーヒー、紅茶のない水のみを飲む - タブー;
- あなたは2ヶ月で1回だけこのように体重を減らすことができます。
ソバダイエットがあなたに合っていると判断し、ソバを調理する方法を知っていれば、このシステムから抜け出す方法についての知識も必要です。 結果をまとめるために、あなたは食べ物のカロリー量を制限するために "そば"の減量終了後1週間が必要で、その日は最初の3日間で1200カロリー以上では許されません。 その後、カロリーの数を徐々に増加させ、通常の割合にすることができます。
ソバダイエットの種類
あなたは、上記の規則に従って、1つのそば粥でのみ体重を減らすことができます。 しかし、例えば、ケフィア、野菜、またはドライフルーツなど、メニューを少し変更することができます。
そのようなシステムのための優れた選択肢は、そばとケフィアの食事です。 そば粥に加えて、1日当たり1リットルのスキムドヨーグルトを飲むことができます。 この飲み物は、蕎麦のお粥と完璧に組み合わせた貧弱な食事である種のものをもたらし、身体を清潔にし、脂肪を効果的に分解するのに役立ちます。
甘味の拒絶を容認するのが非常に難しい人は、ドライフルーツとソバに助言することができます。 このタイプの減量のための食事療法はより穏やかであり、あなたはグルコースで脳や体を飽和させることができます。 ダイエットの本質は、シリアルに加えて、各食事と一緒にいくつかのドライフルーツを食べる必要があるということです。 乾燥したアプリコット、レーズン、プルーン、デートなど、すべてのドライフルーツを食べることができます。 小さなマイナス - 体重を減らす過程は少し遅くなりますが、苦痛と飢えはそれほど強くないでしょうし、乾燥した果物は "空腹の"日を明るくします。
鉄の意志で違いがない人のために、例えばブドウやバナナを除いて、1つまたは2つの果物を1日食べるなど、いくつかの「面倒を見る」ことができます。 塩味の愛好家は、醤油のスプーンでそばを味付けることができます。 乳製品のファンはソバにゼロ脂肪分のコテージチーズを半分ずつ加えて朝食をしたり、ヨーグルトまたは
そばと野菜のダイエット - もう一つの控えめなダイエット。 夕食には、ソテーとオリーブオイルを使ってソバを混ぜて、午前中にお粥で緑のレタスを食べるスナックをお勧めします。 野菜（玉ねぎ、ビート、ニンジン）とそばで夕食をとることができます。 これらのまたは他の野菜は、油小さじ1で揚げてお粥と混ぜることができます。
ソバで痩身するのは、数ヶ月に一度は適度です。 体重が正常に戻ったときは、適切な栄養に切り替えて結果が維持されるようにして、身体が代謝を妨げる単剤を枯渇させないようにしてください。