タンパク質製品は非常に栄養です。 高蛋白低炭水化物ダイエットでは、筋肉組織を傷つけることなく体重を減らすことができます。 タンパク質の多くは、痩身魚、肉、家禽、大豆製品、レンズ豆、 腎臓豆 、ナッツ、卵、乳製品および乳製品を含む。
高蛋白食のオプションメニュー
高タンパク食は14日間持続する。 そして、2週間目の食事は、1週間目の食事とまったく同じです。 つまり、先週の最初の日は最初の週の最後の日のメニューを繰り返し、2日目は6番目の食事を繰り返す必要があります。 高タンパク食は、まだ十分な量の飲料を意味する。 あなたは就寝前3時間以内に夕食を取ることができます。
- 最初の日の朝食に - コーヒーを1杯。 午後にはキャベツサラダと卵を煮た。 夕食のために - 魚フィレ、焼きまたは茹でた。
- 2日目 - 朝食用のコーヒーとクルトン。 午後には焼き魚やゆでた魚のフィレ、 夕食のために - スキムド・ヨーグルト、キュウリサラダ、ゆでた牛肉。
- 3日目の朝食には - クラッカーとコーヒー; 夕食のために - リンゴとズッキーニのシチュー; 夕食のために - ゆでた牛肉、ゆで卵、キャベツサラダ。
- 4日目の朝食はコーヒーです。 夕食のために - ハードチーズ、ゆでたニンジン、ソフトボイルドの卵; あなたは甘くて酸っぱい果物で夕食を取ることができます。
- 5日目はレモン汁でニンジンサラダを始める。 昼食用 - トマトジュース、チキンフィレまたは魚; 夕食のために - 甘酸っぱいフルーツ。
- 6日目の朝食でコーヒーを飲むことができます。 昼食のために - 肌のない鶏肉半分; 夕食に - バラ、ヨーグルトと卵とニンジンのサラダ。
- 7日目の朝食のために - 紅茶 ; 夕食のために - 牛肉、甘くて酸っぱい果物。 夕食に - キュウリのサラダ、スキムド・ヨーグルト、ゆでた牛肉。
禁忌
高タンパク食は、血栓症の傾向がない場合に処方される。 これは、不全症、痛風、膵炎および腎臓病には処方されていない。