多くの女性が月に20kgの体重を減らす方法を模索していますが、これは簡単なことではないと警告しています。 その結果は最初の体重に大きく左右されます。つまり、体重が65kgの場合、1ヶ月間はあなたが欲しがっている体重を失うことはできませんが、90kg以上の女の子はこのような結果になる可能性があります。
どのくらい速く20kgを失うことができますか？
不必要なキログラムを取り除くことはあなたの健康を損なう可能性があるので、体重を減らすために、錠剤または他の奇妙な手段を使用することをお勧めします。 目標を達成するには、一度にいくつかの方向で作業しなければなりません。 まず、毎月20kgの体重を減らすためには、結果はほぼ70％に達するので、ダイエットに従う必要があります。 同じように重要なのは物理的な負荷ですが、ホールが力を失うことなく「クロール」する必要があるという事実に備えるためです。 皮膚がその色調を失わないようにするために、美容処置（例えば、 マッサージおよびラップ）を使用することが推奨される。
緊急に（1ヶ月あたり）の食事を20kg減量するには、以下の原則に基づいています：
- 絶食は禁止されています。食事からの長期禁酒は代謝を遅らせ、ホルモンのバックグラウンドと免疫に悪影響を及ぼします。 また、体が長時間食べ物を受け取らないときは、都合のいい機会に、脂肪が溜まり始める。
- 仕事は飢えを満たすことであり、胃を詰まらせることではないので、小さな部分を食べてみてください。 さらに、食べてからしばらくしてから満腹感が感じられるので、できるだけ長く噛むことを検討する価値があります。 初めて構造を変えることが難しくなり、飢えが頻繁に訪れることになりますが、数日後には胃が減少し、あなたが与えるものであれば十分でしょう。
- あなたのスケールから月に20kgを引いたものを見るには、冷蔵庫の大規模な改訂版で料理してください。 それは砂糖とそれがある製品を放棄する必要があるので、可能なすべてのデザート、ジャム、甘いペストリー、そして人形のために甘くないものは敵番号1です。 「ブラックリスト」には、ファーストフード、ショップソース、半製品、動物性脂肪、アルコール飲料および炭酸飲料が含まれます。 一般的に、ラベルのカロリー値を見てから、製品を購入するだけです。
- たくさんの水を飲むことも重要です。 1日目で朝起きましょう。これは新陳代謝を開始します。 半時間食べる前に、また大さじ1を飲む。 これは飢えを欺くでしょう。 液体の毎日の標準は2リットルです。
- あなたのメニューを作り、それは新鮮な食べることがより良い野菜や果物をたくさん持っている必要があることに留意してください。 ビタミンやミネラルだけでなく、繊維も豊富に含まれており、消化器系の改善に役立ち、長時間飽和状態に陥ることがあります。 食事中の肉、魚、卵、発酵乳製品に含まれるタンパク質を食べることが重要ですが、脂肪が少なくてすみます。
今物理的な努力に。 週に3回、それほど正確ではありませんが、希望と強さが許せば、
崩壊することなく月に20kgの体重を減らすには、目を覚ます時間を書いて、食事をして体育館に行く必要があるときに、自分のために日々の明確なスケジュールを立てることをお勧めします。 そのようなリストは後退しないようにする良いインセンティブになるでしょう。