このダイエットは単純な炭水化物を非常に厳密に排除しているため、肉食は、甘い食べ物とは無関係の肉製品の愛好家には喜ばれます。 ダイエット全体は、エネルギーの主な供給源としての身体が食べ物ではなく、早期に蓄積された脂肪沈着物を使用する理由は、蛋白質の増加量に基づいて構築されています。 ダイエットは厳格です：あなたが少なくとも一度その原則に違反していれば、あなたはもう一度始めることができます。
減量のための肉食
ダイエットは10日間設計されていますが、毎日少なくとも1.5リットルの水を飲むことを忘れてはならず、すべての規則を厳守してください。 この食事は、様々な野菜が販売されている秋に最適です。 彼らは正しいバランスを作り、繊維の欠如で体を苦しませないために必要です。
ダイエットはこれらの製品だけで構成されるため、このダイエットの肉と野菜は、より正確です。 だから、あなたは何を使うことができますか？
- 痩せた肉、家禽：茹でたまたは焼いた牛肉、子牛、鶏肉なしの鶏肉、七面鳥。
- レモン、オーブンでゆでた魚、低脂肪の品種の魚;
- 新鮮な野菜：トマト、キャベツ、キュウリ、レタス、グリーン、タマネギ、ピーマン。
- ブルガリアのコショウ、ナス、トマト、ズッキーニ、スカッシュ、ブロッコリー、着色されたブリュッセルの芽など。
- 卵 - 少し油で茹でたり揚げたり。
- 限定：肉製品（ソーセージ、ソーセージなど）。
肉製品を食べれば減るほど、体重を減らす効果が大きくなります。脂肪が多く、炭水化物や脂肪の制限による体重減少があります。 厳格な食生活では、彼らは完全に禁じられています。 あなたがまだそれらを食べるなら、午前中にそれをやろうとして、活動的な時間にカロリーを消費する時間を持つようにしてください。
肉食愛好家のための食事は、分割食事を含む - 部分は小さくなければならない、あなたは1日4-6回食べる必要があります。 その日の肉食のおおよそのメニューは次のようになります：
- 朝食 ：新鮮な野菜の卵とサラダ。
- 二番目の朝食 ：砂糖のない緑茶、野菜サラダのサービング。
- 昼食 ：ゆでた牛肉/焼き鳥/シチューケバブ（七面鳥+野菜ガーニッシュ）
- スナック ：スパイスの野菜で焼く（またはエアログリルで調理する）。
- 夕食 ：焼き肉/皮なしの焼き鳥/焼き魚+野菜のガーニッシュ。
野菜や肉を含む食生活は、人によってよく受け入れられています。 あなたは小さなパンを追加することはできないことを忘れないでください！ あなたが茹でた肉だけを使用する場合、食事はより大きな結果を与えることができます。
同様に、鶏肉に食事を与えることもできます。乳房だけを使用するのが最善です。乳房は沸騰し、袖に焼き、エアログリルで炒めることができます。 ダイエットのためのトルコの肉は、最善の方法でも適しています。
肉食：禁止食品一覧
許可されたすべての製品が前のメニューに登録されているにもかかわらず、禁止されている料理のリストに重点を置くことを好む人もいます。 だから、あなたは10日間の肉食期間中に次のリストから何かを許せば、食事全体を台無しにし、結果を大幅に減らします：
- ジュース、コンポート、ソーダ、ココア。 あなたは砂糖と水を使わずに紅茶を飲むことができます。
- 任意のシリアル、パスタ;
- すべての種類の小麦粉製品（パン、ケーキ、ペストリーなど）。
- 果物;
- アルコール;
- ジャガイモ、ニンジン、トウモロコシ。
これらの製品を家から完全に取り除いて目を覚まさないようにすることが最善です。 実際には、とにかく飢えを感じることはありません。