体重減少のためのこの食事療法の計画は、すでに多くの女性によって使用されています。 ダイエットの基本原則を守れば、少女はすぐに余分なセンチメーターを取り除くことができ、最も重要なことは、余分なポンドが戻ってこないことを保証することです。 Diet Gagarinaは重要な材料投資を必要としません。 この食事プランのすべての食事は準備が簡単で、すべての女性が利用できます。
ポリナガガリナの食事の基本原則
合理的で簡単な原則は、ダイエット計画の中核です。 この歌手は、午後6時以降には食事をしないよう勧めており、分数栄養やタンパク質、脂肪、炭水化物の組み合わせのすべての基準も慎重に守っている。 また、ポリナは揚げることを拒否し、調理のためにできるだけ少量の油を使用することを推奨する。 これらの単純な制限は、すぐに過剰体重を取り除くでしょう。
Polina Gagarinaによれば、ダイエットとスポーツを組み合わせることも同様に重要です。 軽い肉体的な運動でも身体を締め付け、より柔軟で細身にするのに役立ちます。 1日30時間以上トレーニングを受けることで、短時間で優れた結果を得ることができます。
Diet Polina Gagarina - 今週のメニュー
朝食、ランチ、ディナー、スナックをお楽しみいただけます。
- 朝食のために、歌手はドレッシングなしで野菜サラダを食べること、水で煮沸した豚、新しく絞った野菜やフルーツジュースをお勧めします。 ジュースやお粥に砂糖を加えないでください、それは大幅にダイエットの有効性を低下させます。
- 昼食の場合、ポリーナは低脂肪の品種の魚を蒸し、煮込んだ野菜の装飾を使用します。 あなたはデザートとしてリンゴを食べることができます。
- ディナーは白身肉と野菜サラダでできており、ランチとディナーの間の軽食には新鮮なフルーツとハーブティーが含まれています。
- ポリナ・ガガリナの食事は、就寝1時間半前にはケフィアのグラスを飲むべきだとも示唆しています。 これは飢えの感情を減らし、ちょうど脂肪の割合が低いサワークリームの飲み物を選ぶだけです。
食べ物を多様化するために、野菜料理の様々なレシピを使用することができます。 例えば、キャベツとニンジンのシチュー、蒸したブロッコリー 、アスパラガス、ニンジンで煮込んだもの。 魚は、例えば、ムール貝やゆでたイカのような海産物のために変更することができます。 また、低脂肪ソース（例えば、トマト）を調製することによって食事を変えることができる。 主なものは、脂肪の量を数えることです、それは減量プロセスに影響を与えます。