私たちはすべて、食事が低脂肪、軽食で最も美味しく、提供することを禁じているという事実に慣れています。 ラトヴィアの街にちなんで名付けられたハザン博士のLiepajaの食生活は、他のすべての既知の体重減少システムと同じように見えないほどあなたを驚かせるでしょう。 鶏の胸肉やゆで魚に移行することはありません。あなたが望むものは何でも食べることができますが、小分けして食べることができます。
Liepajaダイエット:基本
食事には3ヶ月のコースが含まれています。 すでにこの段階で、体重をわずかに減らす必要がある人や弱い意志の力を持つ人は、このシステムを拒否します。 すべての残りはさらに進んで、優れた結果を得る。 だから、基本的な原則を考えてみましょう:
- この食餌は塩を含まない、すなわち 一般的に塩は料理に使用できません。 しかし、砂糖のように。
- 135グラムの肉、魚、または鶏肉が1日に厳しい制限があります。 私はこの部分が絶対にどんな形でも食べられることを許されていることをうれしく思っています。
- 厳密に同時に3回食べる必要があります(30分までの変動が許されます)。 あなたが食事を逃した場合、あなたは次を待つ必要があります。
- 食事の間に5-5.5時間でなければなりません。
- カジュアルな軽食や食事は完全に排除されています! あなたが非常に空腹であれば、砂糖を含まない水や緑茶を飲むことができます。
- 食事からのパンは除外されています。
- 毎日1.5リットルの水を飲む必要があります。
- 週に2回、針葉樹浴を20分間行うことが望ましい(抽出物は薬局で販売されている)。
Liepajaダイエットが最も細かく分解された本があります。 例えば、Liepaja Diet Alexei Bogomolovは、この食品システムの助けを借りて、体重を非常に減らすことができた人の個人的な経験について教えてくれるでしょう。 ボゴモロフ・リエパヤ・ダイエットは徹底的に整理されており、すぐに練習に移りたい方には非常に便利です。
Liepajaダイエットのメニュー
Liepaja食事は、提案されたメニューに非常に厳格な遵守を前提としています。 混乱しないように(3ヶ月間の長い時間のために、あなたは明らかにすべてのルールをあなたの頭に入れないでください)、Liepajaダイエットのテーブルを作る価値があります。これは、スケジュールに従って正確に食べるのに役立ちます。 ダイエットの最初の月に、メニューは次のようになります。
MONDAYとTHURSDAYのメニュー:
- 朝食 - 紅茶(コーヒー)、薄いバターと低脂肪チーズのサンドイッチ。
- 夕食 - 生野菜6杯、肉の135グラム+お好みのジュースのガラス。
- 夕食 - ヒマワリ油のビネグレット6杯、低脂肪ミルクまたはケフィアの一杯。
火曜日、金曜日、火曜日のメニュー:
- 朝食 - 紅茶(コーヒー)、ソーセージまたは肉のサンドイッチ。
- 夕食 - 生野菜6杯、魚135グラム+お好みのジュース一杯。
- 夕食 - マヨネーズ入りミートサラダ5〜6杯、ミルクまたはケフィア1杯。
WEDNESDAY(アンローディングデー)のメニュー:
- 朝食 - リンゴ、コテージチーズ100グラム、クルミ4杯;
- 昼食は朝食と同じです。
- 夕食 - ミルクまたはケフィアの2つのガラス+蜂蜜のスプーンのカップル。
土曜日:
- 朝食 - 紅茶(コーヒー)+茹でた卵2杯。
- 夕食 - 生野菜6杯、135 gr。 あなたの味のためにどんな肉+ジュースのガラス;
- 夕食 - ヒマワリ油のビネグレット6杯、低脂肪ミルクまたはケフィアの一杯。
Liepaja食は、3ヶ月間同じような食事を取ると仮定しています。 違いはごくわずかです。
- 2番目の月には、通常の代わりに夕食は甘い:それはチョコレートチーズと5つのペカンであることになっています。
- 3ヵ月目には月給が変更されます:3食とも1キロのフルーツと1.5リットルのケフィアを均等に分配する必要があります。
このダイエットは、他の多くのものとは異なり、葉と脂肪の多い食品、マヨネーズを使った肉サラダですが、体重を効果的に減らすことができます。