この世界では、多くの異なる食事があり、巧妙な栄養士は新しいものを考え出しています。 しかし、時間をかけてテストされ、効果的で、実行が簡単な食事がありますが、最も重要なのは、体に害を与えず、健康にさえすることです。 これらの食事の1つはケフィアです。
ヨーグルトの減量の原則
ケフィアでの体重減少のための食事療法 - 過剰な脂肪を除去し、有害から浄化し、消化管を改善する素晴らしい方法です。 どのサワーミルク食品も腸や胃の働きを正常化させ、 代謝を 活性化することはよく知られて いる 。 ケフィアの食事は、アテローム性動脈硬化症、糖尿病、高血圧、腎炎、痛風、胆石症、血液循環問題、肝臓、胆管などの病気に苦しむ人に有用です。 医師はその効果を腸の徹底的な浄化と比較する。
より控えめで合理的なケフィアの食事は、栄養学研究所の栄養士によって開発され、体重を10キログラムまで減らすように設計されていますが、食事の期間は21日間で、この期間中、あなたはその仮定を遵守することで消化器系を正常化し、 このシステムには厳しいスケジュールはありませんが、その原則は明確に定義されています：
- 砂糖、白粉、ジャガイモを含む食べ物や食べ物を食べることは禁じられています。
- 脂肪は消費することができますが、動植物の脂肪の割合は1対1でなければなりません。
- 肉、牛乳、魚は食べることができますが、脂肪含量は最小限に抑えます。
- 果物や野菜は "最小のデンプンと砂糖"の原則に従って選択され、バナナ、梨、ブドウは禁止されています。
- 液体の総量は1.5リットルを超えてはならない。そのうち1リットルはケフィア、半リットルは純水である。
- 1日あたりの塩の基準 - 最大5グラム。
- 小さな部分で食べる、その日は6つあります。あなたは食事の正確な時間を決め、厳密にそのスケジュールに従わなければなりません。
短期間ではなく、測定された方法で、少なくとも3〜4週間、体重を減らすことはずっと賢く安全です。 しかし、あなたがすでに休日やお祝いを待っていて、緊急に体重を取り除く必要がある場合、それは最も優しい方法になるケフィアの食事です。 あなたが知っているように、あなたが体重を減らすことができますが、 代謝を大幅に遅くすることができますが、一週間のヨーグルトの食事はすぐに構築されますが、完了後に再び元の質量に戻らないように重大な努力をしなければなりません、それは動かなければならないでしょう。
純粋なケフィアの日があまりにも難しいと思われる場合は、より適切なケフィア - リンゴの食事になります。 そのようなダイエットの7日間は「座って」するのが難しいので、多くの人が3日間にそれを簡素化します。 毎日1リットルのケフィアを飲む必要があり、それを使用するには6回のレセプションが必要です。 ケフィアの1時間前にリンゴを1食べる必要があります。
ケフィアのダイエットは7日間、余分な5キロを取り除くことができます。 3ヶ月ごとにそれを繰り返すことができます。 重要な条件：すべての食べ物は塩味がなく、甘くない。ケフィアは脂肪がなく、コーヒーと紅茶は禁止されている。
ケフィアでの7日間の食事：メニュー
- 最初の日に1.5リットルのケフィアを飲んで5つの中煮ジャガイモを食べる。
- 2日目にケフィアを繰り返しますが、100グラムの鶏の胸肉を加えます。
- 3日目はケフィアと低脂肪牛肉100グラムです。
- 4番目はケフィアとボイルド魚です。
- 5日目はケフィアに加えて、野菜や果物を自由に選ぶことができます。 バナナとブドウは望ましくない。
- 6日目はケフィアの2リットルです。
- 最後の7日目はもはやケフィアではなく、ガスのないミネラルウォーターです。