体重を減らす方法はたくさんありますが、多くは単にカロリー摂取量をコントロールしたり、食事療法を準備したりすることは望ましくありません。 彼らのために、特別な準備や他の努力を必要としない、怠け者のための食事が発明されました。 いくつかのオプションがありますので、多くの人が適切なものを見つけることができます。
怠け者と弱者のための効果的なダイエット
エネルギーと財政の支出を必要としない減量の方法がたくさんあります。 怠惰な食事は簡単ですが、それは良い体重を捨てるのに役立ちます。 人気のあるものの中には、以下のオプションがあります:
- 果物や野菜の食事 。 この技術は夏には理想的で、1週間設計されています。 毎日、2キロの野菜や果物を食べることができ、新鮮なもの、茹でたもの、煮込んだもの、焼いたものを食べることができます。 合計は6等分しなければなりません。 1日に2リットルの水を飲む。
- 最も怠け者のためのタンパク質の食事 。 このオプションは、飢えを感じたくない人に適しています。 あなたは2週間まで食事にこだわることができます。 朝食のために、あなたはバナナと大さじ1杯のミルクまたはそばで穀物を買うことができます。 ミルク、または一部のコテージチーズ。 ランチには100グラムのフィレと野菜のサラダ、チーズを食べる。もう一つのオプションには野菜スープ、サラダ、トースト、低脂肪コテージチーズが含まれている。 夕食には、煮込んだ牛肉、ラグアウトとキャベツサラダの一部、そして別のメニューオプション:100グラムのスチームポーク、 玄米 、野菜サラダ。
怠け者のための急行ダイエット
そば粥は、体重を減らすのに役立つ、体のための便利な料理です。 クループを沸騰させないことが重要ですが、沸騰水で一晩中蒸気を吹き込むことが重要です。 この場合、最も有用な物質が保持されます。 怠惰な人のための速い食事は、1週間設計されていますが、この間に最大6kgを投げることができます。 あなたがうまくいけば、あなたは2週間に時間を増やすことができます。 ダイエット中にはお粥を食べることができますが、塩と油を含まず、食事の間に1%のケフィア(1リットル)を飲むことができます。 まだ2リットルの量で水を飲む必要があります。
水の怠惰な食事
重量を失うこの方法の主な製品は、純粋でありながら水です。 それは14日間計算されます。 水に怠惰な食事は、胃を欺くことを意味します。なぜなら、20分間ですから。 食べる前に、あなたは大さじ2を飲む必要があります。 室温の液体。 別のルール - あなたは夕方に6時以降に食べることはできません。 ダイエット前の数日間は、脂肪、甘いもの、小麦粉、アルコール、炭酸飲料をあきらめて体を準備する必要があります。 1日はサラダとスープでアンローディングをすることをお勧めします。 自分のメニューが独立して作られた怠け者のための食事は、最大10kgを捨てるのに役立ちます。
- 朝食 :皿;
- スナック :紅茶またはコーヒー;
- 昼食 :軽いスープ、野菜のシチューと蒸し肉。
- スナック :砂糖のないジュース;
- 夕食 :どんな料理でも、寝る前にハーブティーやミルクを食べることができます。
怠惰な蜂蜜の食事
この技術は、1杯の蜂蜜の飲み物を使用することを意味します。 水、1杯の蜂蜜と少しのレモン汁を加えてください。 朝食は1時間前、就寝前は2時間前に飲んでください。 デンプン質の食品を除き、異なる製品があります。 怠惰な人のためのスーパーダイエットはカロリー制限があるので、1日あたり1200キロカロリーを超えないようにしてください。
怠惰なリンゴのサイダー酢のための食事療法
天然リンゴ酢の組成には様々な有用物質が含まれており、その中でも最も重要なものは消化器系の活動を改善し、腸からスラグを浄化するペクチンです。 酵素と塩酸の存在により、この製品は食物の消化に寄与します。 怠け者のために体重を減らすための食事は、栄養上の制限を意味するものではありません。 食事の前の30分だけ、大さじ1杯を飲む必要があります。 1杯分の水を加える。 アップルサイダー酢のスプーン。
最も怠け者のためのアフリカからの食事
teleproject "House -2"の参加者の変容は、その秘密を知りたいと思っていた膨大な数の人々に気づかれました。 アフリカ人の怠け者のための食事は、複雑な料理の準備をなくし、カロリー摂取量の大幅な削減に基づいています。 ダイエットには20日必要です。 体内のビタミンの不足を補うために、さらに複合体を取る。 怠け者のための食事は、3回繰り返されるメニューの遵守を意味します:
- 日番号1 。 午前中に、大さじ1杯。 低脂肪ケフィアとライ麦パンのスライス。 午後には、ケフィアの代わりに、パンでミルクを飲み、夕食にはリンゴと0.5杯を食べることができます。 ケフィア。
- 日番号2 。 朝食とランチには大さじ1杯が含まれます。 トマトジュースとライ麦パンのスライス、そして夕食にはトマトジュース1リットルしかできません。
- 3日目 。 黒いパンとチーズスライスのサンドイッチで朝起きましょう。 ランチには、100グラムの茹でた魚と1杯のスープを召し上がり、夕食は100グラムの茹でたフィレを食べる。
- 日番号4 。 朝食には、オートミールで蜂蜜のスプーン、昼食時には200mlのチキンスープとパンがあります。 ディナーメニューには、沸騰した卵とケフィア0.5リットルが含まれています。
- 5日目 。 朝、あなたはリンゴのカップルと1つの大さじを食べることができます。 新鮮なジュース、ランチタイムの野菜スープ、新鮮な野菜などがあります。 夜は、ニンジン、キャベツ、キュウリのサラダを用意してください。
- 6日目 。 朝食にはオレンジと紅茶の2種類が含まれ、ランチにはビネグレットとフルーツジュースが含まれています。 ディナーにはフルーツサラダを作り、1リットルの低脂肪ケフィアを飲む。
怠惰な禁忌のための食事療法
ほとんどの場合、体重を減らすこれらの方法は、食品の重大な制限や健康への危険な製品の使用に基づいているため、使用を決める前に医師に相談してください。 非常に怠惰な人のための食事療法は、消化器系の問題や急性期の慢性疾患の場合には厳格に禁じられています。