超過重量が20kgであった理由は関係ありませんが、リセットする方法を理解することが重要です。 余分なセンチメーターが一晩中身体に「固着していない」ことを考慮すると、長い闘いのために調整しなければならず、迅速な結果が期待できません。 体重を20kg減らす方法については、この記事で説明します。
実際に体重を20kg減らす方法は？
これについてはすでに多くのことが言われているようですが、ダイエットを見直して運動活動を増強する必要があることは明らかですが、具体的には明らかに何者でもないことは明らかです。 まず、あなたの食事のカロリー量を減らしてください。 男性が通常の生活のために3000〜4000 Kcal、女性が2500〜3000 Kcalを必要とし、500 Kcalだけ減少させ、エネルギー損失を増加させることを考慮すると、体重を減らすプロセスを開始することができます。 あなたは深い数学的計算に行き、食事から除外したり、体重を減らすのに苦労する脂肪、高炭水化物を制限することさえできません。
これは、ベーキング、ベーキング、菓子、脂肪肉、脂肪、半完成品、 ファーストフード 、その他の製品を、化学添加剤が入った真空パッキングであきらめなければならないことを意味します。 テーブル上の塩辛いと鋭いも場所ではありません。 しかし、食事中のタンパク質の割合を増やすべきである。 毎日、1回または2回の食事は、蒸した、茹でた、または焼いた肉または魚からなるべきです。 さらに、ダイエットサラ乳や乳製品、複雑な炭水化物が豊富な穀類も含める必要があります。
この場合、炭水化物は、前半に消費されることが推奨されています。たとえば、朝食のお粥を調理するなど、1日に始める方がよいでしょう。 体重を20kg減らす方法のヒントの中で、これを選ぶことができます。繊維が豊富な食品でメニューを豊かにすることができます。 これらは、腸を浄化し、便秘の発症を防ぐ果物や野菜です。 パンやサンドイッチの代わりにスナック菓子として使うべきものです。 野菜は肉と混ぜ合わせることができ、フルーツは純粋な形であり、ゼリーから料理することができ、ベーキング、特にリンゴやカボチャに役立ちます。 あなたが渇いているときは水を飲むべきではなく、常に飲むべきです。 2〜3リットルの容量のテーブルに午前中に入れ、それを飲むには1日以内に夕方に完全に空にしようとする。
ダイエットは、体重を20kg減らすことができます
私はすぐにそれは特定の食事についてではないと言う必要があります。 あなたはすべてを食べることができますが、同時にそれが体の利益のために行くかどうかは考えません。 どの場合でも飢えさせることは不可能ですが、食べ過ぎるためには、1日に6〜7回座って小さな部分で食べる必要があります。 はい、それは容易ではないでしょう、超過重量の本格的な処分は21日後に始まるだけでなく、。 これは、あなたがすぐに体重を20kg減らす方法を尋ねる人々のための質問に対する答えになります。 もちろん、キャベツの葉ひとつを食べると体重が減ることがありますが、ここでは健康に害を与えずにこれを達成し、結果を統合する方法について話しています。
乾燥プロセスの開始から21日後に、生物は完全に再構築される