美しい体を形成し、醜い腹と脇を取り除くためには、集中的にスポーツに取り組む必要があります。 この目的のためには、プロの機器で練習することが可能なジムを優先するのが最善です。 さらに、腹部および側部の体重を減らすための シミュレータの 多くは、コンパクトで安価であり、自宅に置くことができることを意味する。 特定の領域でのみ蓄積された脂肪を取り除くことは機能しませんし、余分な体重は全身に行き渡ることは注目に値します。
どのシミュレーターが体重を失うのに適していますか？
すべての装置は2つのグループに分けられます。 最初の筋力トレーニングツールは筋肉の特定の筋肉を強化し、強化するのに役立ちます。 第2のグループは心臓血管装置であり、蓄積された脂肪を取り除き筋肉量を強化するのに役立ちます。 良い結果を得るには、負荷を組み合わせる必要があります。これは、より速い減量につながります。
心肺痩身機とは何ですか？
- トレッドミル、エクササイズバイク。 ランニングは、あなたが余分な体重を取り除くことを可能にする最もアクセス可能な運動です。 自転車に乗ることでほぼ同じ結果が得られます。 負荷は速度と角度を変えることで調整できます。 最も良い結果は、インターバルトレーニングです。 結果を見るには、少なくとも30分は週3〜4回でなければなりません。
- ステッパー。 あなたが家に置くことができるスリミングボトムスとサイドスリミングマシンを探している場合は、このオプションで停止します。 トレーニングは階段を歩くようなものです。 週に3回、45分間行ってください。
- ロウイングシミュレータ。 これは、あなたが憎んだ腹を取り除くことを可能にする、プレスの筋肉を働かせるのに最も効果的であると考えられています。 このシミュレータでは、より多くのクラスがストレッチを展開します。 毎日25分、より良い訓練をする。
- 楕円体。 研究によると、腹部と側部の体重減少のためのこのトレーニング装置は、エクササイズがすべての筋肉を徹底的に鍛えることができるので、最良の結果をもたらします。 トレーニング中は、プレスの筋肉を緊張させる必要があります。 荷重を側面に伝達するには、本体を前方に傾ける必要があります。 結果を得るには、週に3回、30分間練習する必要があります。
良いホールでは、このすべての機器を見つけることができ、多くは家庭用にも購入します。
家庭や廊下で痩身のためのパワートレーナー：
- シミュレータAB Circle Pro。 このシミュレータは、足をプラットフォームに置いて回転運動をするだけで済むので、多大な労力を必要としません。
- ライダートレーナーライダー。 それは有名なチャック・ノリスによって発明されました。 シミュレータのクラスは、足でプレスを行い、腕を胸に引っ張ることを意味します。 トレーニングは全身に良い負荷を与えます。 週に2〜3時間半かかります。
- プレスのベンチ。 自宅で体重を減らすための最も簡単なシミュレータ。 これは締め付けのための補強具を備えたベンチを表す
フィート。 車体のサポートはさまざまな斜面の下に取り付けることができ、荷重を分散することができます。 いくつかのアプローチでそれを15-20回行う必要があります。 - ハラフプ。 腹部や側部の筋肉に作用するシンプルで手頃なシミュレータを忘れないでください。 マッサージボールでフープを選ぶのが最善ですが、この場合は詰まらないように丈夫な服で作業する価値があります。 Twist hulahopは毎日最低30分間必要です。
- プレス用ローラー。 コンパクトなシミュレータを使用すると、プレスを操作できます。 人はバーの中に入り、ハンドルによってローラーを保持する。 彼は前後に転がって、靴下を床に置いていなければならない。