寒い季節になると、ほとんどの選手は公園からフィットネスクラブの競馬場に移動します。 一方、冬の冬は、カロリーの燃焼が増え、体重を減らすのに非常に有効です。
体重減少のための冬に実行 - 原則とルール
冬には減量のために通りを走っているというプラスのリストに進む前に、この荷物が誰にも合わないことに注意する価値があります。 まず、弱い体では、そのような強い ストレス は、最初の実行後に病気につながる可能性が最も高いです。 第二の要因は食事です。 人が硬い低カロリーの食事を観察すると、マイナスの温度でのジョギングは病気だけでなく代謝の悪化にもつながります。
一般的に、体重減少のための冬のジョギングは、わずかなカロリー制限と物理的な運動を行う健康な人に適しています。 そのような人には、冬期に体重を減らすために驚異的な結果が得られます - トレーニングセッションあたりマイナス900カロリー。 加えて、ストレスの多い状況に導入された生物は、激しい脂肪蓄積を集中的に激しく訓練した後も、まだ4〜5時間後に退院するでしょう。
結果だけを喜んで、あなたが準備する必要がある冬に体重を減らすために朝に実行する。 最も重要なのは正しい服と靴です。 残念なことに、特別なノンスリップスニーカーは安くはありませんが、けがをしないようにする必要があります。
さらに、冬のランナーは軽くて暖かいスポーツスーツ、帽子、マスク、手袋が必要です。 ちなみに、cosmetologistsは午前の実行前に洗濯しないことを強く推奨します。そうしないと寒さと風が肌を傷つける可能性があります。
ジョギングの開始前にウォームアップが必要ですが、これは屋内で行う必要があります。 それで、あなたは服を着て、メインワークアウトの場所に行くために簡単に走る必要があります。そのため、筋肉は温まります。 訓練中の呼吸は、鼻でのみ必要であり、吸入および呼息を延長する。
特に初心者の方で、好ましくはクリアされたパスで実行してください。 最後の訓練は20分にして、家にジョギングしてストレッチ練習をしてください。 週に4回以上の運動は望ましくない - これは過剰訓練の効果をもたらす。