スウェーデンのダイエットは、バランスの取れた、よく適応された食事で体重を減らすユニークな方法です。一週間で飢えやその他のトラブルを感じることなく、わずか7キロしか失うことはありません。 しかし、この方法は体重が約50kgの薄い男性には適していませんが、体重が65〜70kgを超える女性の場合には適していません。
食事の数は1日3回の基準です。 食事の間隔はあなたによって設定されますが、それは同じである方が良いです。
最初の日
- 朝食。 ミルクと一緒にソバをかけるか、ミルクを別々に飲む。
- ランチ。 100グラム低脂肪チーズ、レタス（トマト、ブルガリアのコショウ、タマネギ）、ミルクのガラス。
- 夕食。 3個の焼いたジャガイモ、200gの茹で上げたビートおよびサワークリームからのサラダ、ライ麦のパン。
2日目
- 朝食。 ミルクとかそばから別々にミルクを飲む。
- ランチ。 均一な2個のジャガイモ、沸騰した形の250gの魚、野菜の油で野菜からのサラダ。
- 夕食。 玉ねぎとオリーブオイルを入れたキャベツからのサラダの部分、硬い卵のペア、ミルクの2.5％脂肪分のガラス。
3日目
- 朝食。 ミルク、パンとチーズのサンドイッチ。
- ランチ。 250gのチキン（あなたも揚げることができます）、新鮮な野菜のサラダ、リンゴジュースのガラス。
- 夕食。 チーズの皮の下にマッシュポテト、ライ麦のパン、ミルクのガラス。
4日目
- 朝食。 乾燥したフライパンで乾燥したジュース（リンゴ）、トースト2杯。
- ランチ。 ソバ、大きなリンゴと煮た肉の一片。
- 夕食。 少しゆでた米、トマトとタマネギのサラダ、ミルクのガラス。
5日目
- 朝食。 オレンジとヨーグルトのグラス。
- ランチ。 カツレツと紅茶のマッシュポテト。
- 夕食。 オレンジ、どんなフルーツ、リンゴジュースのグラス。
第六日
- 朝食。 ミルクとソバ。
- ランチ。 焼いたジャガイモと少し茹でた肉、小さなリンゴとオレンジ。
- 夕食。 少しゆでた米、キュウリ、キャベツ、タマネギのサラダ。
第七日
- 朝食。 少し茹でた米と暖かい牛乳の一杯。
- ランチ。 焼きたてのジャガイモと魚、リンゴ、オレンジ、ジュース（オレンジ）のガラスの平均部分。
- 夕食。 ビーフチョップ、野菜サラダ（トマト、キュウリ）、リンゴ、ライ麦パン、リンゴジュースのグラス。
理想的には、食事の時間は毎日同じでなければなりません。 例えば、朝食（9時）、昼食（13時30分）、夕食（18時）など、食事時間を均等に分配する方がよいでしょう。 禁止されている食べ物はすべて食事に入っていないものです。