このダイエットは、単に人生の喜びを否定できない人のために作られたものです。 あなたは絶対にすべてを食べることができますが、1日おきにしか食べることはできません。 ある日、制限を維持する方がずっと簡単です。翌日、ほとんどすべてのことができることを知っています。 毎日食べ物の種類がたくさんあり、誰もが好きなものを見つけるでしょう。
一日おきにヨーグルトで食事をする
最も簡単で、最も便利で手頃な価格は、毎日ケフィアの食事です。 だから、ある日、あなたは1リットルの1％ケフィアを買い、空腹時に部分的に飲む。
2日目には、あなたが好きなものを食べることができます。 しかしここには小さな注意点があります。 あなたは、毎日の食事のカロリー量があなたのニーズよりも何倍も大きいため、この一日中、餃子、ドーナツ、ケーキ、チョコレート、脂肪肉を食べれば、体重を減らすことはありません。 そして、あなたが食べ物と一緒に食べるよりも少ないカロリーを費やすならば、体は未来のためにそれを脂肪の中に置くので、あなたは完全です。
つまり、一般的にはすべてが許可されていますが、これがまだダイエットであることを忘れていない場合、脂肪、甘味、揚げ物を制限すると、体重をはるかに迅速かつ効率的に減らすことができます。この後の体重。
毎日食べるダイエット
より厳しい選択肢は、飢えた断食と普通の日を交互にすることです。 湿った断食の間、何も食べることはできません、あなたは水を飲むことが許されています - 1日当たり1.5-2リットル。 翌日はすべてを食べることができますが、上記のルールに基づいています。
このオプションは誰にも適していません。弱い、めまいなどがある場合は、このオプションを拒否してください。
2×2食
交替に基づくもう1つのタイプの食事は、「2から2」の食事です。 この場合、2日間の制限日が2日で交互に行われ、何かを食べる権利が与えられます。 食べ物の日にはどんな食べ物が適していますか？
- 1日1.5キロのリンゴ;
- 1日あたり3パックの脂肪を含まないコテージチーズ。
- 1日6粒のオレンジまたは3〜4粒のグレープフルーツ。
- 鶏の胸全体と無限の緑、リーフサラダを含む。
- 1日に1〜1.5kgのキュウリまたはトマト。
ダイエットが退屈にならないように、これらの食品を交互に投与することが最善です。 飲酒の状況を監視し、1日1.5リットルの水を飲むことを忘れないでください。できれば、ガラスを食べる前に30分ほど飲んでください。 食べた後、1時間以上前に飲むことができます。