短期間に数ポンドを取り除くという巨大な女性の夢があります。 この場合、7日間食事「Lesenka」を提供することができます。これにより、良い結果を得ることができます。 この間、体重を3〜6kg減らすことができます。したがって、体重は初期体重によって異なります。 この食事は1年に1回以上は使用できません。
ダイエット "Lesenka"のスーパーフード - メニュー
毎日の食事には独自の目的があり、それを克服して、人は目標に向かって動きます。これは理想的な姿です。 原則として、ダイエット「Lesenka」は、個々の モノダイエットの 集合体とみなすことができ、組み合わせて良好な結果を得ることができます。 あなたは食事の日数を場所で変更することはできません。そうしないと、目的の効果が得られません。
- 1日目 - クレンジング 。 まず、体を準備し、蓄積したスラグと毒素を除去する必要があります。 この日、食事はかなり貧弱なので、1リットルのリンゴを食べ、少なくとも1.5リットルの水を飲むことができます。 飢えに苦しまないためには、総量を分けて1日中消耗させてください。 浄化の日には、腸内の有害物質を保護して除去する活性炭12錠を服用する必要があります。
- 第2日 - 回復 。 この日には腸内微生物叢の回復があるため、7日間の食事メニュー「Lesenka」には低脂肪コテージチーズ600g、低脂肪ケフィア1リットル、最低1リットルの水が含まれています。 胃を清潔にした後、体は発酵乳製品に含まれるタンパク質を必要とし、微生物叢に必要なビフィズス菌も含まれています。 この段階であっても、貯留された液体の除去のおかげで、スケール上の最初のネガに気付くことが可能になります。
- 3日目 - エネルギー 。 3日目には多くの人が故障や衰弱を感じ、すべてがエネルギー不足のために感じます。 既存の赤字を補充すると、以下の製品を手助けします：300gのレーズン、2杯。 蜂蜜のスプーンとコンポートの2リットル、果実や果物から作られています。 一度にいくつかの果実を作るために、レーズンを一日中食べるのが最善です。 グルコースの摂取、心理的な救済を含む体と脳のおかげで。 さらに、これらの製品中に有用物質が存在することに注目することは価値がある。
- 第4日 - 建設 。 体重減少の間に筋肉量に苦しんでいないということは、タンパク質とすべての動物由来のものを食べる必要があります。 そのため、工事の日には、茹でた鶏肉や七面鳥のフィレを0.5kg食べ、水は少なくとも1.5リットルにする必要があります。 必要に応じて、調理と緑を追加するときに少量の塩を使用することができます。
- 第5日目 - 脂肪燃焼 。 主な体重減少が起こる最も重要な時期です。 この日のダイエット「Lesenka」の詳細メニューは：オート麦200g、野菜、果物、水1kg。 オートミールからお粥を調理し、総量を分割してください。 あなたはそれにベリーまたは砕いたリンゴを加えることができます。
- 6日目と7日目は出口です。 最近は、
適切な栄養のために一貫して体を準備する。 これにより、失われたキログラムが数日で返されるときに「ブーメラン効果」を避けることが可能になります。 ダイエット "Lesenka"の6日目と7日目のメニューはすでに拡張されているので、朝食にはお粥などの炭水化物を食べることができますが、ランチとディナーにはタンパク質が効果的です。 胃を過負荷にしないように、部分は小さくする必要があります。
あなたの結果を統合し、より多くのキログラムを失うためには、 適切な栄養 に切り替えて、カロリーフードをあきらめることが推奨され ます 。 体重が速くなくなるためには、定期的な身体活動と食事を組み合わせることをお勧めします。