冬はそれ自身の喜びと娯楽をもたらし、冬のスポーツの助けを借りて体力と健康を強化する機会を与えます。 雪の出現は、 スキー に乗って冬の散歩に行く時だという印だ。
ウォーキングとランニング - これらはスキーの助けを借りて得られたスポーツ負荷の2つの主要なタイプです。 初心者だけでなく、筋骨格系の怪我をした方々も、スキーをして歩くスポーツであなたの選択を止める方がいいです。
スキーの利益と害
スキーを歩くことの利点は、誰もが経験することができます。 体系的なトレーニングにより、次の結果が得られます。
- 体がより丈夫になり、肺の量が増え、筋肉が強化されます。
- 様々な感染に対する身体の抵抗力を高める。
- 動きの調整を改善する。
- 関節の弾力性を高めます。これは怪我の予防に効果的です。
- 循環の速度が改善され、これは全ての臓器および器官に有益である。
- 心臓血管系の働きを改善し、心筋をトレーニングし、
- 体重減少のスキーを歩くことの間違いない利点：スキーの間に、カロリーの燃焼が増え、代謝が改善され、保存された脂肪を取り除くのにも役立ちます。
スキーのダメージ
以下の場合、スキーにダメージを与えることがあります：
- 人はそのような負荷のための禁忌である障害を有する。
- 呼吸器系や心臓系の重大な病気があります。
- 50歳以上でこの スポーツに 従事したことのない人。
- 筋骨格系の重大な病理がある。
- 妊娠がある。
- 人は非常に弱い免疫力を持っています。
他のケースでは、健康のためのスキーのメリットは疑いありません。 しかし、すぐに世界記録を破りしようとしないでください。 レッスンは小さなハイキングから始まり、歩くと運動の時間が徐々に増えます。