私たちの世界には、体重を減らそうと飢えている人々がいっぱいです。同時に、世界のすべての人が少なくとも1つのスポーツ趣味を見つけることができないようなスポーツがあります。
しかし、事実は残っており、過剰体重の所有者は単にスポーツをするだけでなく、それを最速の体重減少と組み合わせたいと考えています。 この目的のために、体重を減らすために最も効果的な運動は何か、今日は議論しています。
ジャンルの古典 - カーディオ
体重減少のためのスポーツ運動のいくつかを見つけることを既に試みたすべての人に、この目的のために心臓が常に推奨されることはよく知られてい ます。 つまり、 好気性の負荷 または「空気」を伴う負荷です。 O2が脂肪を燃やすために必要であることを私たちは皆知っているからです。 嫌気（「エアレス」を参照）については、既に脂肪を取り除いて汲み出したい人に必要です。 しかし、アメリカの科学者は、有酸素運動が体重を減らすのにはあまり効果的ではないと公然に発表し、すぐに体重を減らすための本当に効果的な練習を思いつき始めた。 彼らはインターバルトレーニングと認められた。 つまり、走っているならば、軽い荷物を最大で交互に動かす必要があります。同じことがサイクリングや水泳にも当てはまります。 しかし、これは経験のある選手にのみ適しています。
自宅でのフィットネス
（フィットネスが参照する）カーディオイドが効果的でないという噂とは対照的に、体重を減らすのに最も便利な方法は自宅にあります。 これを行うには、少し時間（週に数回することをお勧めします）、あらかじめ設計されたプログラム（演習で人気のある以前のディスクやビデオを楽しむことができます）、楽しい音楽、敷物、おそらくダンベルが必要です。 あなたが致命的な肥満の問題を抱えていない場合は、良い形をして、あなたの健康を強化し、現実的に（定期的に！
自転車
まさにあなたが体重を減らそうとしている場所によって、非常に様々なクラスが異なります。 あなたの目標が臀部、腰部および脚を締め付けられている場合、体重減少のための理想的な運動は間違いなく サイクリングを 認識します。
プール
水中では、人はいつも再生、治癒のプロセスを強く感じますが、プールではほとんど負荷がなく、怪我の可能性は最小限です。 ちょうどプールで泳いで、あなたはカロリーをたくさん燃やし、体全体のセンチメートルで失うでしょう、そしてプールで体重減少のための特別なエクササイズは想像を絶する利益をもたらすでしょう。 背筋を矯正して脚を圧迫し、圧迫し、手を伸ばすことができます。 最も効果的なトレーニングは、30〜40分間、週3回です。
私のことを信じて、水の中では "流れ"が違っていて、30分後に気付かずに、とても涼しくて汗をかきます。
ローラー
あなたが確かにあなたの足元に立っている間に、恩恵を受けて喜んで欲しいなら、ヒステリシスに苦しむことのないカップルは、ビデオは体重を減らすための最高のレッスンです
まあ、それは、あなたがこの世界で減量のために何ができるのかと比べて、超、終わりです。 原則的に、運動活動はある量のカロリーを燃焼させます（「エネルギー」参照）。 これで、誰も主張しません。 しかし、肥満の肥満になって、最も効果的な「脂肪燃焼」スポーツを探しているなら、体重増加にどれだけの時間を費やしたのかを考えれば、スポーツからの雷の結果を求めなくなるはずです。