既にこの名前で、多様な食事が待てないと簡単に推測できます。 そのような厳しい食事が必要なのは誰ですか？ それが可能なときに、自分自身を制御することができない人。 実際、多くの人々がオプションがより自由であるよりずっと簡単に与えられるのは、厳格な枠組みです。 さらに、このダイエットの7日間のそれぞれで、体重1kgを失うことができます。これは、最も辛抱強い人にとっては不可能なプラスです。 結果を保存するには、適切な栄養に切り替え、体重をさらに減らす必要があります。数週間後に食事を繰り返す必要があります。
1週間の飢えた食事
これは飢えが食べる機会ではない食事です。 宣言された結果を得るには、試してみる必要があります。 処方された食事は、1日5〜6回の小分けで摂取されるべきです。 シンプルな水は無期限に飲むことができます。
- 最初の日は水だけです。
- 2日目は1リットルの牛乳です。
- 3日目は水だけです。
- 4日目は水+新鮮な野菜サラダの1回分です。
- 5日目は1リットルの牛乳です。
- 六日目 - 茹でた卵1個、牛肉を少し煮たもの、小さなリンゴ2個、砂糖を含まない紅茶1杯。 昼食時には沸騰した牛肉（100 g）を食べ、夕食には2個のリンゴは中型です。
- 7日目 - 2杯のお茶。
このシステムに基づいて、短期間の食事「2 hungry days」を行うこともできます。 長期的な結果が示すように、休暇の前に緊急に姿を持たせる必要がある場合にのみ使用されます。 そのような食事の最初の日には、水のみが許可され、2番目にはミルクと緑茶のリットル（無制限）。 その後、あなたは目を覚ましやすくなります。
空腹の食事：別のオプション
既に説明した食事に加えて、1週間は、別の食事を提供する類似のシステムがありますが、他のすべてのパラメータと期待される結果は完全に一致します。 一般的に、それは飢えの感覚がなく、食事であっても非常に貧弱な食事です。 いくつかの日は他のものより少し食べることが許されます - それをあまりにも積極的に使用しないでください。
空腹の食事の最初の日
- 朝食 - 半分のレモンのジュース、温かい水のガラスに溶解。
- 昼食、アフタヌーンティー、ディナー - 水、緑茶、無脂肪または1％のケフィアは無制限。
空腹の食事の2日目
- 朝食 - 緑茶と無脂肪のコテージチーズのパック（すべて砂糖なし）。
- ランチ - 低脂肪チーズ、グレープフルーツ。
- 夕食 - 1％のケフィアのグラス。
空腹の食事の3日目
- 朝食は緑茶のカップです。
- ランチはナシまたはリンゴです。
- 夕食 - 1％のケフィアのグラス。
空腹の食事の4日目
- 朝食 - チョコレート、緑茶の苦い70％の25グラム。
- ディナー - 新鮮なパイナップルのスライス。
- 夕食 - ヨーグルトのグラス。
空腹の食事の5日目
- 朝食 - 半分のレモンのジュース、温かい水のガラスに溶解。
- ランチはバナナです。
- 夕食 - ケフィアのグラス、バナナを除くすべての果物。
空腹の食事の6日目
- 朝食 - 緑茶とリンゴ。
- ランチはグレープフルーツ（中型）です。
- 夕食 - 1％のケフィアのグラス。
空腹の食事の7日目
- 朝食 - 半分のレモンのジュース、温かい水のガラスに溶解。
- ランチは、シリアルパンとチーズで作られたサンドイッチです。
- 夕食 - 1％のケフィア。
前述のシステムと比較して、これは比較的空腹ではなく効果的な食事です。 より簡単に持ち運べるように、各食事の前に半時間、水2杯を飲むことをお勧めします。
そのようなシステムでの体重減少の有効性は、あなたが体重をどれくらい持っているかによって大きく左右されます。 それが多くなればなるほど、それはもっと行きます。 体重を減らさないように、食事から注意深く離れることを忘れないでください。 結果が保存されるように、別々の栄養や適切な栄養を実践することが推奨されます。