膨大な数の人々が体重を減らそうとしているにもかかわらず、逆に体重を増やしたい人がいます。 この場合、あなたが間違った戦略を選択した場合、口の中に水を注ぐ代わりに脂肪が絡み合ってしまうので、女の子にどれだけ早く回復して体重を増やすかを知ることが重要です。 まず、痩せが健康上の問題の結果であるかどうかを判断する必要があります。
どのくらい素早く女の子を取り戻す？
最初のステップは、その部分を増やすことです。 このためには、大きなプレートを使用してください。 食べ物は1日4回以上取るべきです。 ハンバーガー、ラード、ソーセージに頼らないでください。これは、脂肪や健康の問題につながります。 タンパク質製品を中心に強調すべきである。 その女の子がどれくらい早く家にいるかを調べると、その結果を達成するための主要な製品を見ていきます。
- 脂肪サワークリーム 。 体内に素早く吸収されるタンパク質や脂肪で体を飽和させます。
- 図1 さまざまな料理やデザートにも使用できるカロリーグラウト。 栄養素が豊富な他の種類の穀物もお勧めします。 料理はミルクに最適です。
- 甘い果物 。 そのような果物は、高カロリーで消化に役立ちます。 これには、バナナ、マンゴー、柿などが含まれます。フルーツは新鮮なものを食べることができ、パルプを含むデザートやジュースにも使用できます。
- 野菜 。 これらの製品は、体重減少のためだけでなく、体重増加のためにも有用である。 食事には、ジャガイモ、ビート、カボチャなどが含まれます。
- 肉と魚 。 タンパク質の主要サプライヤー、その他の栄養素。 牛肉、豚肉、子羊に注意を払う。 魚に関しては、脂肪の品種に注意を払う価値がある。
- お菓子 。 いろいろなお菓子、 チョコレート 、その他のデザートは禁止されていませんが、最も重要なのはそれをやりすぎないことです。
少女が体重をすばやく回復する方法について話すと、身体活動を忘れることはできません。 脂肪を増やすのではなく筋肉量を増やすには、訓練する必要があります。 ジム内のクラスを優先するのが最善です。 週に3回、筋肉が過負荷にならないようにしてください。 ホールでは、 ウォーミングアップを行い、さまざまな筋肉群でエクササイズを行います。
少女が5kg以上ですぐに回復する方法について話をすると、別の有用なヒントを言及する価値はあります。異なる趣味の店のスポーツ栄養ドライカクテルを入手してください。 バランスのとれた繊維、タンパク質、ビタミンの組成は、筋肉量を得ることができます。