私たちはすべて、筋肉をより強く、より美しく、より目に見えるようにすることができ、また、自分の手で皮下脂肪の割合を減らすことができます。 このためには、まず筋力トレーニングとタンパク質 - 炭水化物カクテルが必要です。
トレーニングは私たちの筋肉をより困難にさせます、これは彼らが脳から筋肉塊を構築するプロセスを緊急に開始するシグナルを得るためです。 しかし、タンパク質 - 炭水化物カクテルを飲むために運動した後、筋繊維の成長を支える適切な微気候が創出される。
タンパク質 - 炭水化物カクテルの調製のための規則
あなたが自宅でタンパク質 - 炭水化物カクテルを準備することを決めた場合、あなたは次の規則に従ってそれを行う必要があります：
- あなたが牛乳を消化するのが得意でない場合は、それをケフィアまたはフルーツジュースと交換してください。
- 卵は卵黄の有無にかかわらず置くことができます。 ここでは、コレステロールへのあなたの態度とカクテル以外の卵の消費が決定的な役割を果たすでしょう - あなたは コレステロール を恐れ、タンパク質だけを入れます。
- あなたのカクテルもまた脂肪を含むようにしたい場合（食事がカクテルで置き換えられたときも同様です）、1 tspを加えます。 アマニ油の
冷たい食べ物は消化を容易にしないので、タンパク質 - 炭水化物のカクテルはすべて少し飲んでください。
タンパク質 - 炭水化物カクテルまたはアイスクリーム？
次のタンパク質 - 炭水化物カクテルのレシピは、暑い時期に発生した乾燥期間中は理想的です。
成分：
- 400gの低脂肪コテージチーズ。
- 一握りのナッツと細かく切り刻んだリンゴ。
- 50gの沸騰水;
- 12錠の甘味料。
準備
沸騰水甘味料に溶解する。 カードの混合物を水と混合し、スキムミルクのガラスで満たす。 冷やして冷凍庫に入れる。
2-3時間後、アイスクリームの形でタンパク質 - 炭水化物カクテルをお楽しみください。 主なものは冷凍庫であなたの繊細さを忘れることではありません - それを食べるために4時間後は難しいでしょう。