彼女の声を失った歌手は何ができますか？ この点では誰もが独自の方法を持っていますが、Alexander N. Strelnikovaは、すべてが既に失われているような場合でも歌声を復元できるユニークな演習を開発しています。 彼女は1972年に特許を取得し、この驚くべき技法、すなわち治療的呼吸の体操Strelnikovaで彼女の著者を強化しました。
ストレスニコバの呼吸運動には何が役立つのですか？
当初、誰もが Strelnikovaの呼吸訓練 によって治療されたものは全て声帯であると考えていました。 しかしながら、呼吸器官はより単純で必要な機能を有している（例えば、呼吸および発声能力）。 このすべては、コンプレックスの定期的な適用の過程でも復元されます。 あなたが呼吸の問題を抱えていないと思ったとしても、彼らはまだ利用可能である可能性が常にあり、体操の結果として、あなたはプラスの効果に気付くでしょう。 そして、肺に問題がある人は、逆説的な体操Strelnikovaが必要です。
Strelnikovaの体操以外のもう一つの重要な特性は、スラグを同時に除去することができ、組織に若さと健康を提供することができる酸素による内臓の濃縮である。
呼吸の体操Strelnikova：禁忌
Strelnikova呼吸運動が与えるものを知っているなら、このシステムには独自の禁忌があることを忘れてはなりません。 それは事前にそれらに慣れておく価値があります：
- 心臓活動の違反;
- 過度に高い血圧;
- 眼圧が上昇した。
- 腎臓や肝臓の石。
- 脳卒中;
- 深部静脈血栓症;
- 深刻な近視。
しかし、そのような状態であっても経験豊富な医師は、受け入れられるような練習のセットを選ぶことができます。 しかし、恐れている場合は、リスクを取らない方が良いでしょう。
治療的練習Strelnikova
したがって、たとえば、複雑なシステムからStrelnikovaのアイデアを得るためのいくつかの演習を考えてみましょう。 主なことは、鼻を4〜8回連続して鼻で鼻で鳴らすために、簡単に、リズミカルに、騒々しく学ぶことです。これがシステム全体の基礎です。
エクササイズ "ラドシュキ"
着実に立ち、腕を曲げ、肘を指し、手のひらが前を向く（この姿を「精神的姿勢」と呼ぶ）。 あなたの鼻で、そして同時に動きをつかむ（握手を握り締めて）、短く騒がしい呼吸を行います。 鼻を4回嗅ぎ、手を下げて数秒間休ませてから、もう一度呼吸してください。 重要な状態 - 騒々しい、律動的で活動的な吸入では、呼気は受動的で、聞き取り不能で、口を介して行われるべきです。 合計で、それぞれ4回の呼吸24セットを完了する必要があります。 この運動を行うことは許され、座って横になって立っている。
エクササイズ「ポゴンキ」
平らに立って、手を拳に絞って、腰の近くの胃を押してください。 インスピレーションを得て、あなたの握りこぶしを下から急に動かします（手はまっすぐで、肩は緊張していなければなりません）。 呼吸で肩をリラックスさせる。 契約は8回の呼吸と動作を行わなければならず、残りは3〜4秒しか持続しません。 8回の呼吸運動で12回行う必要があります。 この練習は、立っている、横たわっている、座っているどの位置からでも実行できます。
残りの練習問題は似ています：また、特別な動きは、リズミカルな、短い、騒々しい呼吸のシーケンスと組み合わされ、口を通した柔らかく、ほとんど聞こえない呼気を提供します。 そのような体操は多くの病気を治すことができますが、それは様々な理由で気功のヨガや体操と並行して適用することは勧められません。