最近では、スキー場のある人々は、正方形、公園、通りをうまく歩くことで通行人が増え、観光客は見た目や懐疑的な笑い声しか出ませんでした。
しかし、スポーツのこのタイプのサポーターは毎日より多くを歩いている。
スティックスティックで歩く
現時点では、スウェーデンの歩行は、スペアリング フィットネスの 最も効果的なタイプの1つと考えられています。 この種の身体活動の名前は、独立したスポーツ分野として初めてスウェーデンの領土に割り当てられ、それは前世紀の途中で起こったという事実によるものです。
スカンジナビア諸国のウィンタースポーツは特に人気があります。 驚くことではありませんが、ここでプロのスキーヤーの割合は非常に大きいです。 そして、知られているように、アスリートは季節性のためトレーニングを中断することができないため、夏季はスキーを使わずに勉強を続けます。
そのような活動はフィットネスインストラクターに関心を持ち、フィットネスインストラクターは後にフィットネスの新しい方向性の創始者になった。
スティックスティックの技法
スティックで歩くことは、スピードとテクニックの両方でスキーを走らせることとは大きく異なります。 スキーをしている場合は、最初に靴下に頼ってより広いスライドステップを行い、その後スウェーデン（または北欧）のウォーキングテクニックとはまったく異なります。 この種のフィットネスを計画している人のための基本的なルールがいくつかあります。
スウェーデンの歩行と他のタイプの歩行の主な違いはスティックの存在です。 これにより、背中と腕の筋肉、肩甲骨が関与します。
スカンジナビアの歩行技術を習得するのに役立ついくつかのルールがあります。
- ステップは弾力性があり、歩行のペースが激しくなければならない - 激しい。 足を踏みすぎたり、速く走ったりしないでください。 呼吸のリズムを守ってください。
- それに行くには、かかとの上で、そしてつま先の上に必要です。 そのような体重の移動は、この負荷、キャビア、臀部の筋肉、および臀筋が最もよく使用される負荷を与える。
- あなたは、あなたの手首に固定ループを持つ棒を持っている必要があります。 同時に、筋肉への負荷、ひいては訓練の効果がより大きくなる。
- 歩くときは、十分な力でスティックを押し出すことが重要です。 これにより、上半身の筋肉を使用することが可能になる。
- あなたの息を失わないようにしてください。 筋肉や骨格の負荷に加えて、スウェーデンの歩行中に呼吸器系が訓練されます。
スウェーデンの歩行の利点
このタイプのフィットネスの特徴は、身体が過負荷状態にならず、ほとんどの種のスポーツや身体活動に必要な負荷を得ることです。 したがって、この種のフィットネスは誰にとっても完璧です。 健康が弱い人、高齢者におすすめです。 スウェーデンの歩行は、心血管疾患でさえも示されている。
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