フィットネスで最初の雇用からすでに、多くの初心者が（彼らのように）彼らがそうであるように、最も重要な質問 - どのようにタンパク質であることを求める。 この経験豊かで本当にプロのコーチには、初心者のためのタンパク質は絶対に何も補足しないので、ただ笑顔にする必要があります。
タンパク質を食品と交換するか、食品とタンパク質を交換しますか？
タンパク質 をどのように置き換えるかの問題は根本的に間違っています。 タンパク質サプリメントは、（部分的に）正常なヒトの食物を置き換えるために設計されているので。 プロボディビルダーは、それぞれ筋肉負荷が増加しており、栄養素の必要性、あるいはむしろタンパク質中の必要性が増加しています。 タンパク質はただのタンパク質です。 非常にタンパク質である卵との違いは、それが高濃度であるという点で90％のタンパク質である。 また、タンパク質以外の卵にも脂肪や炭水化物が含まれています。
タンパク質製品
あなたがタンパク質をどのように置き換えることができるかについてまだ気にしているなら、食品中のタンパク質含有量に注意を払う必要があります。 だから、より多くの卵をより頻繁に食べることをお勧めする、ミルク、ナッツ、コテージチーズなどの "ほとんどタンパク質"カクテルの消費に対してプロボディボディビルダー。
したがって、タンパク質を置き換える単純な製品リストを覚えておいてください。
- 卵および乳製品;
- 肉;
- 豆;
- 魚や魚介類。
最高のタンパク質は、卵、ケフィア、 コテージチーズ 、チーズ、ホエイから同化されています。 消費するときには、脂肪、またはむしろ、最も低い値に注意を払う必要があります。
一般的に、私たちは筋肉がどのくらいの量のタンパク質サプリメントを消費するのではなく、あなたが訓練する頻度と集中力のために成長するのではないことを忘れてはなりません。 さらに、筋肉が添加剤と共に供給される全てのタンパク質を消費しないので、徹底的に訓練されていない粉末状タンパク質の摂取は、腎臓への負担を増加させる。