亜鉛は私たちの身体にとって最も必要不可欠な天然鉱物の一つです。私たちの身体のあらゆる細胞にとって非常に重要です。 就学前の児童や青少年の適時の成長と発展に貢献するため、ビタミンや食物サプリメントの亜鉛含有量には特に注意を払う必要があります。 平均して、この痕跡の人間の必要量は1日当たり10〜25mgであるが、妊娠中および授乳中に、ならびに身体訓練、心理的および精神的ストレスの増加とともに用量を増加させるべきである。
体内の亜鉛の機能
私たちの日常生活への彼の参加をより詳細に調べてみましょう。 だから、亜鉛：
- 細胞の形成および成長に関与する。
- 傷や火傷の治癒を促進する。
- 代謝のプロセスおよびタンパク質の合成の主な役割の1つを有する。
- 免疫を活性化する。
- 身体から毒素や毒素を取り除きます。
- 脂肪や炭水化物の適時吸収を促進する。
- メモリを改善する。
- 歯の健康に必要です。
- 目、特に網膜およびレンズの健康を担う。
- 小児および青年の生殖器の正常な発達および機能を促進する;
- リウマチに伴う疾患の一般的な状態を改善する。
- 胎児のタイムリーな開発のために妊婦に必要です。
- がんの予防に効果的です。
亜鉛を含む製品
あなたの健康を改善したい場合、亜鉛はこの困難な問題の中であなたの忠実な仲間です。 ビタミン と亜鉛は、あなたの食生活が確実に備わっている食品に含まれています。 そうでない場合は、その導入について考えてみてください。
亜鉛が豊富な製品：
- ライ麦と小麦のパン;
- 穀類（オートミール、パール大麦、そば、米、キビ）;
- マカロニ;
- 豆;
- トマト、ナス、キュウリ、カボチャ、大根、ズッキーニ、赤唐辛子、西洋わさび）;野菜（トウモロコシ、エンドウ豆、豆、ジャガイモ、ニンジン、キャベツ、ビート、タマネギ、ニンニク、トマト、
- グリーン（ディル、サラダ、ソレル、 パセリ ）;
- フルーツ（リンゴ、ナシ、アンズ、ブドウ、プラム）;
- ベリー（スイカ、ブルーベリー、チェリー、グースベリー、ラズベリー、プラム、赤と黒のカラント）;
- ナッツ;
- ミルク;
- チーズ;
- カキとカニの肉;
- カボチャの種;
- ココア;
- 大豆;
- 牛肉と豚肉;
- 鶏卵;
- 川の魚。
この鉱物の不足を確認することは非常に簡単です。 そのような症状がないことを確認するだけです。
亜鉛の欠乏は次のように特徴付けられる：
- 子供の成長が遅い。
- その後の思春期;
- 男性における効能の問題;
- 傷ついた肌の癒しの悪さ;
- 過敏症、軽度の過敏症;
- メモリの問題。
- めまい;
- 耳の騒音;
- ストレッチマーク;
- にきびの出現;
- 重度の脱毛;
- 食欲不振。
- 脆い爪;
- 爪甲に白い斑点があります。
- 頻繁な感染症への素因;
- 血液中の高コレステロール。
これらの問題は、ミネラルが豊富な特殊ビタミン複合体、亜鉛とマグネシウムを含むビタミン、有用なマクロおよびマイクロエレメントを解決するのに役立ちます。
そして今、あなたの前に注意を払うべきビタミン複合体の選択。 だから、マグネシウムと亜鉛を含むビタミン：
- 抗酸化剤;
- シンカイト;
- Selizinc Plus;
- Vitrum;
- Centrum;
- 準拠する;
- アルファベット;
- Oligovit;
- マルチタブ。
- Duovit。
亜鉛とセレンを含むビタミンは、これら2つの要素がお互いを排除するので、非常に慎重に選択する必要があります。
しかし、過剰量が非常に悪影響を及ぼすため、亜鉛中のビタミンの使用を乱用しないでください：
- 髪が脆くなり、その損失が増加する。
- 悪心;
- 層状の釘;
- 弱い免疫。
- 肝臓の悪化。