グリーンコーヒーは本当にファッショナブルな商品になっています。 現在、多くの研究（関心のある人が行っていますが）がその有効性を証明すると、人々はそれを使って結果を評価しようとします。 グリーンコーヒーをどのように摂取するかを事前に知っておくことは、その使用が効果的で安全な方法であるようにすることが重要です。 多くのテクニックがあり、あなたの日常生活に合ったものを選ぶことができます。 あなたは効果的に体重を減らすのに役立ちます緑のコーヒーを取る2つの方法を検討してください。
グリーンコーヒーの受付に関する規則
あなたが忘れてはならない最も重要なこと： 緑のコーヒーもコーヒーです！ その過度の使用は、様々な不快な結果につながる可能性があります。 結果を得るスピードを上げたくないほど、1日当たり150グラムあたり3〜4杯以上飲むことはお勧めしません。
さらに、コーヒーは爽快な飲み物であることを覚えておいてください。 不眠症を引き起こす可能性があるので、就寝前に3〜4時間以上服用してください。 そして不眠症は、しばしば夜のスナックやお茶のパーティーにつながりますが、体重を減らすのには間違いありません。
砂糖と蜂蜜は飲み物にカロリーを加えることを忘れないでください。緑のコーヒーは何も追加せずに、純粋な形で排他的に消費されるべきです。 極端な場合には、シナモンまたは地上ショウガのピンチを加えることができます。 これは、製品の味を向上させるだけでなく、代謝を促進させることもできるので、そのようなサプリメントも有用です。
グリーンコーヒーを取る方法：最初の方法
この技法は、オフィスワーカーや、1日3回以上は食べられないが、昼休みの外にコーヒーを飲むことができるすべての人に適しています。 この場合、1日3回の食事と緑茶をスナックとして使用し、食欲を減らすのに役立ちます。 食事は健康的な栄養のすべてのルールを満たし、体にとって安全です。
- 朝食 - 砂糖のない シリアル 、フルーツ、グリーンコーヒー。
- 2回目の朝食は緑茶のコーヒーです。
- 昼食 - スープのサービング、新鮮な野菜のサラダとバターとレモンのドレッシング。
- スナック - グリーンコーヒー。
- 夕食 - 鶏の胸肉や牛肉を使った野菜のシチューの一部。
このような爽やかな飲み物の使用を避けるために、この場合は緑茶を1回受けて朝食に参加します。 早めに食べている場合は、就寝前に3時間以上経過していれば、夕食後にコーヒーのレセプションを延期することができます。 あなた自身の健康状態によってさらに判断する - もしあなたの睡眠にかかるレジームが妨げられたら、それを放棄すべきです。
グリーンコーヒーを取る方法：第2の方法
毎日のルーチンで1日5〜6回食べることができれば、1日の治療法を犠牲にして、代謝を大幅に改善し、体重減少を早めることができます。 あなたは重い食事や大部分を1日5〜6回服用すれば、より良い状態になりますが、体重は減りませんので、食事療法はバランスが取れていれば十分です。 だから、その日のおおよその食事を考えてみましょう：
- 朝食 - 茹でた卵1杯、海ケール、グリーンコーヒー半カップ。
- 2回目の朝食 - 脂肪を含まないコテージチーズの半分のスライス、緑茶の半分のコーヒー。
- 昼食 - 軽いスープの一部（パスタなし！）またはお粥、半分のコーヒーのコーヒー。
- スナック - 小さなリンゴまたはオレンジ、緑茶のコーヒー半分。
- 夕食 - 100 gの鶏の胸肉、牛肉または魚、新鮮なキュウリ、キャベツまたはトマトのサイドディッシュ、半分のコーヒーのコーヒー。
- 就寝前のスナック - スキムド・ヨーグルトのグラス。
この技術は、しばしば空腹になったり、軽食を飲む傾向のある人に適しています。 食事の間隔はおよそ同じで、約2〜2.5時間でなければなりません。 最後の食事 - 就寝前2時間以内。