低カロリー食を服用する人は、チーズを食べないようにしてください。 結局のところ、この製品は、デフォルトで、常に40％以上の高い脂肪含量を持っています。 しかし、栄養士はこの治療法をあきらめないように勧めます。 ちょうどダイエットチーズを選択する必要があります。 それは異なっていてもよいが、最も重要なのは常に脂肪含量が低いことであるが、品種によって異なる可能性がある。
最もチーズチーズ
チーズの中で「食事」のカテゴリーで最も有名なのはリコッタです。 彼の発祥の地はイタリアで、彼は非常に人気があります。 他の国では、ほとんどの場合、大型食料品店で購入することが可能です。 外観のこのチーズチーズは、私たちによく知られていない硬い素材を思い出させますが、柔らかい素材です。 低カロリーのリコッタは、2〜5％の脂肪含有量しかありませんが、品種があり、20％の脂肪含有量があります。 理想的には、砂糖やその他の不純物を添加しないでください。その栄養価は100グラムあたりわずか110 kcalです。 チーズは緑、果物と完璧に組み合わせられ、サンドイッチのペーストとして使用される野菜を詰めることができます。
その他の食生活チーズ
最も栄養価の高いチーズのリコッタタイトルに挑戦するには、大豆の豆腐かもしれません。 その脂肪含量は通常4％を超えませんが、それはタンパク質のライオンのシェアを含んでいます。 しかし、悲しいかな、純粋な形の豆腐は、まったく無味です。したがって、ほとんどの消費者によると、それはイタリア産より劣っています。
食物チーズのリストの次のものはブリンザです。 しかし脂肪含有量が10％のものだけです。 この製品の100グラムには250 kcalが含まれています。 しかしブリンザにも塩がたくさんあるので、食事を摂っているすべての人には示されていません。 軽度〜味覚のアナログ - フェタチーズ。これは "本当の"ギリシャのサラダを作るのが通例です。
また、ダイエットには、有名なチーズ「ゴーダ」の低カロリー版「ガーデット」が原因となります。 脂肪含有量はわずか7％です。