フープは、 リズミカルな体操だけでなく、もちろん体重を減らすために作られています。 この発射体は、特に臀部、両脇、腰の領域で作業するのに適しています。
フープとエクササイズの複合体は、実際にはウエストの救済になることができます。なぜなら、平均的な女性のウエストラインから受け入れられるものを作ることがどれほど難しいかを知っているからです。 悲しいかな、事実は残っています - 最後の場所にそこから太った葉が残っています。 しかし、それはなぜ腰のためのフープ付きのエクササイズが効果的である - 彼らは必ずしも体全体を暖かく、あまりにも多く、体が働く、私を信じて、あなたはただのウエストではありません。
フープを使った効果的な運動のために体重を減らそうとする誘惑にもかかわらず、心血管システムの素晴らしいトレーニングであり、一般的な持久力を高め、並行して1時間当たり600カロリーを燃やすという事実に敬意を表してください。
フープと練習の陽気な複雑
- フープを持ち上げて腰の高さに保持し、手で高さを固定します。 ステップを踏んで始めましょう。深く呼吸してください。
- ショルダーを回転ステップに前後に追加します。
- 歩き続けると、腰の真上でフープを上げ、元のレベルに戻ります。
- ヘッドが移動している間に、フープをヘッドの上に持ち上げ、元の高さに戻します。
- 加速して軽い動きを体の鼓動に加えます。
- フープをウエストレベルまで下げ、側に歩いて両足を一緒に触ってから、反対側に歩き、再び触れる。 あなたの肩と胸に動きを加える - 彼らは音楽の鼓動に揺さぶられるべきです。
- フープを "離し"、それをあなたの前に直立させてください。 側面へのサイドステップは続行されますが、今度はフープを手で回転させながら、斜面を使って時間通りに行う必要があります。 体全体を活性化する - 肋骨と胸に開いて、傾きと頭で回し、可能な限り運動を解放しようとする。
- ステップを変更する必要があります。開始位置の脚が互いに接触することはなく、アプローチするだけです。 方向は同じです - あなたは側面に移動する必要がありますが、同時に全身を回り、45°の角度でフープし、フープを押し上げるようにします。 私たちはフープの動きを上下に交互に行います。