すべての菜食主義者はすべてのマメ科植物が植物由来のタンパク質の最も重要な源であることを知っています。これは動物由来のタンパク質を完全に置き換えます。 しかし、体重減少のために豆を使用できることはごく少数の人が知っていますが、これは非常にアクセスしやすく便利なアプローチです！
なぜ豆は体重を減らすのに有効ですか？
豆は、天然のタンパク質源であることに加えて、本当にユニークな自然の贈り物です。 肯定的な資質のリストは信じられないほど素晴らしいです：
- 天然タンパク質は容易に消化可能なタンパク質です。 ビーンズは、肉や魚よりもカロリーが少なく、動物性タンパク質の調和がとれた自然な代替物である組成物中に脂肪を多く含まない。
- 豆から体はB群のビタミン、C、E、PPのビタミンを受け取ります。
- カリウム、カルシウム、ナトリウム、鉄、その他の人に必要なマクロとミクロの要素が豆の中にたくさんあります。
- ビーンズは代謝を分散させる能力があり、これは迅速で効果的な体重減少にとって非常に重要です。
- 豆には体内にホルモンであるコレシストキニンを激しく生成させる物質が含まれています。 それは脂肪と代謝の崩壊、なぜマメの参加による体重減少が常に速くなるのか責任を負う者です。
- 白身の豆は減量のために、デンプンの分解に関与する特殊な酵素であるα-アミラーゼをブロックするという利点もあります。 したがって、デンプンは消化されず、体に余分なカロリーを与えません。
- ストリング豆はそれほど肯定的な影響はありません。消化しやすく、食餌療法システムに完全に適合します。
だから自信を持って赤と白の豆が減量のために非常に特別な役割を果たすと言うことができます。 それを絶えず食べることによって、あなたは肯定的な効果に気付くでしょう。
豆の食事
最も多様な種類の豆に基づいて、多くの食事があります。 それらのいくつかを考えてみましょう。
- 緑豆のダイエット 。 速い体重減少のために、緑豆とスープの食事に7〜10日間を費やすことができます。 鍋に4つのトマトを入れ、冷凍豆のパケットとピットのないオリーブの半分の缶を入れます。 製品を水で注ぎ、完了するまで調理します。 最後に、塩と胡椒で味わってください。 そのようなスープには、黒パンから焼いたジャガイモやクラッカーを提供することができます。 生野菜や果物だけを食べて、7〜10日間、1日3回食べなければなりません。 だから、あなたは3-5キロを失うことができます。 緑豆の食事療法のレシピがすでに退屈になっている場合は、スープにニンジンとタマネギまたはニラを加えることができます。
- 赤豆の食事 。 豆のガラスを30〜60分間浸し、2〜3リットルの水で煮るまで沸騰させます。 夕食には、1杯のブイヨンを飲んでいくつかの果物（ぶどうやバナナを除く）を食べる。 あなたは徐々に体重を減らします - より激しいほど、残りの時間は簡単に食べられます。
- 白い豆の簡単な食事 。 私たちは1日の仕事の後に疲れて、力を補うように努力するので、通常は夕食のために高カロリーをすべて食べます。 これは非常に
フィギュアに有害で、そのような食事は既存の注文を変更します。 毎日の夕食、野菜と一緒にゆでた白豆を食べる - ブロッコリー、キャベツ、トマトなど ほぼすべての製品と完全に互換性があります。 そのような夕食の後、あなたは紅茶を飲むべきではなく、就寝前に2-3時間かかるでしょう。 1週間で結果に気づくでしょう。
どんなダイエットを選んでも、どんな条件でも、結果は楽しいでしょう。 どのダイエットもあなたに合っていない場合は、単にお皿をお食事と交換して結果に従うことができます。 この料理を脂肪ソースで提供するのは最善ではありません。この場合にのみ、本当のメリットがもたらされます。