誰もが普段の菜食主義に切り替える理由はあります：
- 動物の権利、宗教的信念の保護のために、多くの人が肉類を尊重することを拒否しています。
- 誰かが、菜食主義の食事はより健康だと思っています。
明らかに、非常に多くの理由、非常に多くの種類の菜食主義があります。 Pescetariansは、温血動物の肉とは対照的に、魚や他の魚介類が消費に適していると判断しました。 ビーガンは、動物起源の製品、蜜蝋、絹の衣類、靴のためのガチョウの脂肪を食べたり使用したりしません。 「不思議な」ラクトオボ・ベジタリアンとは異なります。
ラクトオボ菜食主義とは何ですか？
ラクトオボ・ベジタリアンという概念の語源は、その意味をはっきりと示している。
- ラテン語のlac（ラッカー）はミルクを意味します（もう一つの例は授乳です）。
- 同じラテンの卵子（卵子）は卵として翻訳されています。
ラクトオボ - ベジタリアンは、魚や魚介類を含む食肉の拒否に基づく 生き方です が、卵や乳製品も受け入れられます。 典型的なラクトオボ - 食事には以下が含まれる：
- 果物;
- 野菜;
- 穀物;
- ナッツ;
- キノコ;
- ミルク;
- チーズ;
- ヨーグルト;
- 卵。
ラクトオボ菜食主義は良いと悪いです
食物の制限は、食事に特別な注意が必要です。 ラクトオボ（Lacto-ovo） - 菜食主義者の食生活は、それだけでなく、体を傷つけることもあります。
- 肉;
- 魚や魚介類。
ラクトオボ菜食主義は良い
バランスのとれたラクトオボ・ベジタリアン食は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富です。 多くの場合菜食主義の食事は倫理的理由から選ばれていますが、ラクトオボ・ベジタリアンや健康には多くの利点があります。
- 病気からの保護 。 ベジタリアン食品には繊維や抗酸化物質が豊富に含まれており、少量のコレステロールと脂肪が含まれているため、糖尿病、癌、心臓血管疾患の発症リスクが低下します。
- 理想的な体重を維持する 。 乳房 - 卵子 - 菜食主義は、他のタイプの菜食飼料と同様に、実質的に肥満の可能性を排除し、体の形状を維持するのに役立ちます。
- 長寿 動物性脂肪は大量に動脈や静脈の健康に悪影響を及ぼし、体内のフリーラジカルの数を増加させます。 炭水化物や脂肪が少ない食事、抗酸化物質がたくさんあると、平均余命が長くなります。
- 強い骨 。 体内に十分なカルシウムがないと、血流からカルシウムが取り除かれ、骨が多孔質で壊れやすくなります。 ラクトオボ - ベジタリアンは、カルシウムが豊富な食事を意味します（乳製品が主な供給源です）。
ラクトオボ - ベジタリアン - 害
オボラクト - ベジタリアンは独自のニュアンスを持っています：
- いくつかの科学者は、肉だけに含まれる特定のグループのビタミンが欠如していると、神経系の重大な障害につながる可能性があると言います。
- 魚や魚介類を完全に拒絶すると、体に亜鉛、マグネシウム、リンなどの栄養が不足する恐れがあります。 少なくとも、ビタミンの摂取について考えるべきです。
- これに伴い、過食の可能性 - 消化器系の病気のリスク。 植物性食品の飽和には大部分の吸収が必要なため、菜食主義は過食に関連することが多い。 この意味でラクトオボ・ベジタリアンは、食事中のミルクと卵による他のタイプのベジタリアン・ダイエットよりも利点があります。
体重を減らすためのラクトオーボス - ベジタリアン
乳房 - 卵子 - 菜食主義者の食生活は、食べ物の選択に応じて、質が異なることがあります。 食事中の肉の欠如は、理想的な体重を維持するのに役立つ健康的な食事をまだ示していません。 それほど有用ではないベジタリアン製品はたくさんあります。
- キャンディー;
- ケーキ;
- クッキー;
- 白いパン;
- チップ;
- アイスクリーム。
体重を減らしてラクトオボ菜食主義をサポートするには、カロリー計数やバランスの取れた食事に注意を払う必要があります。 脂肪の動植物起源であっても、同じ エネルギー価値を 持つことができ ます 。 例えば、1グラムの牛肉とオリーブオイルには同じ9 kcalが含まれています。