人のふすまの有益な特性について多くの人が聞いてきました。 確かに、この天然の繊維源は、野菜や果物を大量に食べることのない、現代人にとって非常に重要です。 この記事から、ふすまがより有用であること、人体に及ぼすプラスの効果がどのようなものであるかがわかります。
ふすまの利点
すべてのふすまは、多くの 繊維 を含む穀物作物の粉砕された殻です。 あなたの毎日の食事は、穀物、野菜、果物や緑の低されている場合、体はおそらく胃腸管のスラッギングや問題に苦しんでいます。
体内に入ると、セルロースは消化されませんが、胃や腸全体を通り、筆のように毒素、毒素を集めて蠕動運動を改善します。 ブランチ摂取は、複雑な浄化を行い、代謝を高め、胃や腸の働きを正常に戻すのに最適な方法です。
唯一の発言：ふすま - 食べ物は粗く、悪化する段階（胃炎、大腸炎または潰瘍）に炎症過程がある場合は、受け取りを拒否することが望ましい この場合、ふすまは有用であるか？ いいえ、すでに損傷している粘膜を刺激します。
どのふすゞが体重を減らすのに適していますか？
最も有用なふすまを決定する前に、それらが何であるかの問題を理解する価値がある。 最も人気のあるものはオートミール、ライ麦、小麦の3種です。 すべてのビタミンとミネラルの組成は同じです。違いは特定の要素の数だけです。
それらはカロリー量が異なります：
- ライ麦ふすま - 100gあたり220kcal;
- オートミール - 100 gあたり246 kcal;
- 小麦-100gあたり165kcal。
オートムギのふすまは最も軟質であり、組成物中に消化性繊維が多く存在し、ライムギおよびコムギは不溶性繊維が優勢であり、より粗い。 あなたが胃と腸の病気を持っている場合、
ふすまを取る方法？
小ふすま - 使用するのが最も便利で、体重を減らすのに便利です。 ヨーグルトまたは他の新鮮なミルク製品のグラスに大さじ2〜3杯を加えて、この飲み物を最初に1回、それ以降は1日2回飲むだけです。 体にストレスを与えず、不必要な反応を起こさないように、徐々に繊維を食餌に導入することが重要です。
1日に1.5-2リットルの大量の水を取ることが重要です。 これはふすまの受け入れを本格的な清掃に変えるのに役立ちます。 年に数回、10〜14日間コースを使用してください。