適切な栄養に固執しようとする人、または体重を減らすことを熱望している人は、リンゴをベースにしたさまざまな食事療法を受けて、通常、この果実の炭水化物の量を知りたいと考えています。
リンゴは有用で非常においしい果物であるだけでなく、エネルギー源でもあります。このフルーツの平均100 gには最大13.5グラムの炭水化物が含まれています。
リンゴの炭水化物
炭水化物は有機物質であり、私たちの体はエネルギーで満たされています。 単純なタイプと複雑なタイプの2種類があります。
単純なものは次のとおりです。
- グルコース 。 それは 代謝 の維持に重要な役割を果たし、グルコースの不足は人の幸福を悪化させ、易刺激性、眠気、衰弱を引き起こし、作業能力の低下をもたらし、ときには意識消失を引き起こす。 リンゴ中のこのタイプの炭水化物の量は、100gあたり2.4gである。
- フルクトース 。 この単純な炭水化物は脳活動にプラスの効果をもたらし、体重の重い運動後すぐに回復するのに役立ち、体全体に全体的な強化と調色の効果をもたらします。 100グラムのリンゴにはフルクトース約6 gがあります。
- スクロース 。 この物質は、グルコースおよびフルクトースの化合物として表される。 スクロースは私たちの体にエネルギーと強さを与え、脳の効率を高め、肝臓を毒素から守ります。 100グラムのリンゴには2g以上の炭水化物が含まれています。
複合体には：
- デンプン 。 この炭水化物は胃と十二指腸に作用し、有害なコレステロールのレベルを低下させ、アルコール中毒の影響後にかなり迅速に回復するのに役立ちます。 このユニークな炭水化物の含有量は、リンゴの果実100gあたり、デンプンがわずか0.05gであるにもかかわらず、その恩恵は非常に顕著であり、私たちの健康に重要です。
- ファイバ 。 それは消化プロセスを改善する有益な腸内細菌の数を増加させるだけでなく、体をきれいにし、
それから毒素や有害なラジカルを除去します。 リンゴ100gには、この複合炭水化物2.4gが含まれています。
さまざまな種類のリンゴに含まれる炭水化物の含有量
確かに、この果実の 炭水化物 の含量は、その品種に直接依存します。 いくつかの例があります：
- 緑色リンゴ100gあたりの炭水化物8.8gを占め、
- 赤リンゴ100グラムが炭水化物10.1 gを占めます。
- りんご "ゴールデン" 100gには10,7gの炭水化物があります。
- 100グラムのリンゴ "セメレンコ"は9グラム以上の炭水化物を占めています。