ブランは、健康とスリミングの両方に非常に有用な製品です。 最も人気があるのは小麦ふすまです。 リネンのふすまはあまり使用されませんが、いくつかの指標によってこの種のふすまは小麦ふすまよりはるかに有用です。 したがって、亜麻仁のオメガ3脂肪酸は、小麦より数倍多く含まれています。
亜麻仁の利益と害
研究者は長い間、アマニの有用性を決定してきた。 その価値はこの製品の構成にあります。 そのような物質が含まれています：
- 食物繊維;
- タンパク質;
- 脂肪酸オメガ-3;
- ビタミンB1;
- ミネラル：カルシウム、鉄。
そのような組成物は、アマニ豆の有用な特性を決定する：
亜麻のふすまの害は、ホルモンエストロゲンの含量と関連している。 したがって、前立腺の炎症を伴う男性は、この製品を使用すべきではありません。 さらに、ふすまを乱用しないでください。なぜなら、過剰な用量では、消化器系に負荷がかかるからです。 最適な1日量は2〜3杯です。
リンゴのふすまが減量のために
亜麻仁の使用は、体重減少の領域に及ぶ。 ふすまの粗繊維は長時間体内で消化され、長時間の飽和感があります。 体重を減らすために、あなたは午前中に亜麻仁の大さじ1杯を食べ、水1杯でそれを飲む必要があります。 そして、この量の水は必須です。 さらに、小さなぬかを任意の料理に加えることができます。
ふすまでは、荷降ろしの日を過ごすことができます。 このために、朝には、5リットルのふすまを1リットルのケフィアで注ぎ、1日5回2杯分を使います。 この放電は10日に1回行うことができます。