あなたの体に美しい立方体を見たい人には、体を乾かす必要があります。 定期的な運動に加えて、それは重要で適切な栄養であるので、あなたはどの食品が乾燥時に食べられるのかを理解する必要があります。 余分な脂肪を取り除くために、硬い食事を使う必要はありません。 良い結果を得るには、毎日の赤字20〜25％でカロリーを数えれば十分です。 タンパク質は筋肉の維持に重要であることは注目に値する。
体乾燥用製品
メニューには 炭水化物 の最小量が含まれるように設計する必要がありますので、毎日の基準は50gです。食事の基礎は有用な脂肪とタンパク質です。
女の子のために体を乾燥させるときの製品：
- 卵は消化可能なタンパク質の源であるが、卵黄の量は制限されるべきである。
- 低脂肪牛肉。 赤身の肉には、筋肉の成長に重要なケラチンがあります。 それは夕食に最適です。
- 家禽肉は、スポーツに従事する人々にとって主要な肉製品です。 この製品には多くのタンパク質と脂肪が含まれています。
- ヘラクレス - 満腹感を保つための朝食のための素晴らしい選択肢。 クッキーの調理にも使用できます。
- 油性魚 - 乾燥用製品で、有用な脂肪と必要なタンパク質を含んでいます。 一番良いのは赤い魚で、週に少なくとも2回はメニューに入るはずです。 代わりに 魚油があり ます。
- アスリートのもう一つの有用で好きな製品はコテージチーズですが、脂肪ではありません。 このサワーミルク製品は朝食に最適です。
- 有用な脂肪もナッツに含まれていますが、100gには600kcalが含まれているため、少量で消費する必要があります。
- そば粉。 栄養士は、この肥料は、必要な複雑な炭水化物の供給源として理想的だと考えています。これは、あなたが長い間飢えを取り除くことを可能にします。