ジャガイモは最も人気のある野菜で、様々な料理が用意されています。 彼らの体重を見る人は、食べ物でジャガイモを食べることができるのか、それともまだ禁じられているのかに興味があります。 このトピックについては、さまざまな意見がありますので、詳しく見ていきましょう。
体重を減らしながらジャガイモを食べることはできますか？
多くの人々は、カロリーがあると考えて、 食事からこの根を除外しています。 さらに、この野菜の組成は、細長い人形の敵である多くのデンプンを含む。 実際、ジャガイモのエネルギー価値は低いので、100gあたり79カロリーがあります。 さらに、野菜の組成には繊維が含まれており、消化管から消化産物をきれいにすることができます。 ジャガイモで体重を減らすことができるかどうかについて話すと、この製品は脂肪ではなく、植物性タンパク質があることに注目する価値があります。
もちろん、野菜に様々な貯蔵ソースを加えることにより、そのカロリー含有量が増加し、したがって利益が減少する。 ジャガイモの最高のサプリメントは、野菜または無脂肪魚です。 それを肉とパンと一緒にしないでください。 根菜類にオリーブオイルを塗りつぶすことをお勧めします。オリーブオイルには異なる香辛料を加えることができます。
別の関連する話題は、食事で茹でたジャガイモを食べることです。 この野菜を調理する最も有害な方法は揚げ物です。 ボイルドジャガイモはより有用ですが、最良の選択肢はベーキングであり、皮膚と一緒にベストを尽くします。 あなたが野菜を調理したい場合は、冷たい水ではなく、沸騰した水に浸してください。 マッシュポテトが好きな人は、パセップ、パンプキンなどさまざまな野菜を加えて料理をすることをお勧めします。 若い ジャガイモ を調理するために選ぶ。古い根には多くのでんぷんがあるからです。
あなたがポテトから脂肪を得ることができるかどうかの質問に興味があるなら、上記の勧告に従わず、この野菜の料理が週に3回以上あるなら、答えはイエスです。