セレンには何が含まれていますか？

この微小要素は、免疫系や心血管系などの多くの身体システムを円滑に機能させるために必要です。健康になりたい場合は、セレンが多く含まれていることを知り、これらの食品を食事に加える必要があります。

セレンには何が含まれていますか？

この要素のほとんどには、トウモロコシ、粗粉、 ふすま 、キノコ、発芽小麦などの製品が含まれています。それは最初の食事に含まれるべきものです。 シーフードの恋人も常に体内のこの物質の量を補充し、海の魚、エビ、ムール貝、イカ、カニなどが最もセレンを含む料理です。 牛の腎臓、心臓、肝臓、および鶏卵の卵黄のリストは、この微量成分が豊富で、それらを含む製品のリストを閉じます。物質の含有量は、同じふすまよりわずかに低くなりますが、それでもそれほど重要ではない量とは言えません。 熱処理はセレンの量を2〜3回減らすことに注意してください。もちろん、生の肉はありませんが、体内の微量成分を急激に増やす必要がある場合は、ふすまのような高温にさらされる必要がない製品を選択することをお勧めします。

この微量元素は動物製品や作物だけでなく、ハーブにも含まれているので、どの植物にセレンが含まれているかを言及する価値があります。 イラクサ、 サンザシ 、スカーレット、ユーカリ、カモミール、ペパーミントは、この物質の欠乏を補うのに役立ちます。これらのハーブからの煎じ薬は、中に取り込まれます。 ミントやカモミールの煎じ薬を調製する最も簡単な方法は、乾燥した草を入れたフィルターバッグを沸騰させた水200mlを注ぎ、15分間煎ることです。その後、既製の調合法を摂取することができます。 。