多くのダイエットのメリットのリストでは、このダイエットはそれを調理する必要がないため、このダイエットが良いという言葉を満たしています。 もちろん、あなたが セロリスープを食べている 場合は、一度しか調理する必要はありません。 しかし、そんなに長く続くつもりですか？
減量のために運転すると、食べ物は生理学的にだけでなく心理的にも飽きさせることを忘れないでください。 人のための食物摂取のプロセスは、リラクゼーション、ストレス除去、喜びです。これらの感情は何百万年もわたり私たちの中に築かれました。 結局のところ、前に、難易度の高い原始的な男が食べ物を取り出し、彼女の喜びから受けることは秋とはみなされませんでした。
ダイエットが24時間ストレスや自分自身や世界中の不満に変わらないように、体重減少のための低カロリーレシピをいくつかマスターすることをお勧めします。
私たちのレシピのための最高の低カロリー食品
料理のカロリーの内容は、製品を使用する方法と、製品の仕方によって異なります。 したがって、簡単で低カロリーなレシピの原料を冷蔵庫に充填してみましょう。
私たちは、栄養補助食品や食物製品に注力しています。
- 鶏卵;
- アボカド;
- 牛肉;
- 子牛;
- ナッツ;
- 果実;
- シャンペニョン;
- セロリ;
- 大根;
- キュウリ;
- すべての種類のキャベツ;
- 葉っぱの緑;
- そば、玄米、キビ、ライ麦パスタなど。
- レンズ豆;
- チキン、豆;
- 魚介類および魚;
- 2％までの脂肪含量を有する添加物を含まない乳製品。
ファーストコース
低カロリー料理のレシピのリストは、スープで始まる減量のためのものです。 液体食品は、十分に低いカロリー量で、本質的であり、長期間持続するため、良好である。 これは水の基盤によって達成されます。胃が満たされるとすぐに飢えが消えてしまいます。
もちろん、野菜スープに食餌療法をする必要がありますが、賢明にそれらを調理する方法を学ぶならば、ブイヨンでさえも手に入れることができます。
スープレシピをより低カロリーで痩せるには、以下のことを行う必要があります。
- スープのために低脂肪肉を選ぶ;
- スープに骨、皮膚、副産物を使用しないでください。
- 調理中にスープの表面から泡を取り除く。
- 低脂肪の肉汁を調理した後、冷やして冷蔵庫に入れ、朝には硬化した脂肪フィルムを取り除く。
第2コース
第二の料理はまた、野菜をベースにしているべきです - あなたが部分のより大きな部分を買うことができるので、飽和させるのが簡単で、回復するのが難しいので - 野菜は、
メインコースの例：
- トマトで焼いたブルガリアのピーマン。
- キャベツからのガラッシュ;
- 野菜のシチュー;
- 韓国語のaubergines;
- トマトと夜光;
- ラタトゥイユ。
デザート
最も痛い話題は体重を減らす人のための低カロリーのベーキングのためのレシピです。 誰も焼くことは、毎日、ダイエットでもそうでなくても食べるようアドバイスしますが、時には非常にカロリーの低いオプションを見つけることもできます。
覚えておいてください - キャセロール、 チーズケーキ 、自家製アイスクリームなど、最高の食事菓子は常にカードをベースにしています。
料理のレシピ
野菜と豆を入れたイタリアンスープ
成分：
- 赤豆 - 450g;
- 水 - 1.5リットル;
- 赤いドライワイン - ½アイテム;
- バジル乾燥 - 2 tsp;
- 塩 - 1/2 tsp;
- 乾燥マジョラム - 小さじ1杯;
- コショウ - 1/3 tsp;
- タマネギ - 2個。
- ズッキーニ - 400g;
- セロリ - 200g;
- ブルガリアのコショウ - 200g;
- ニンジン-200g;
- ニンニク - 4クローブ;
- トマトペースト - 170g;
- 強められたチーズ - 40 g。
準備
豆は水に一晩浸漬する。 朝のすすぎで、10分間沸騰させ、水を抜き、新しい水を注ぎ、沸騰させて10分間沸騰させる。 次に、熱を減らし、ワイン、塩、コショウ、香辛料を加え、沸騰させて、カバーし、豆が準備ができるまで（約1.5時間）調理する必要があります。
粉砕した野菜を加え、準備が整うまで調理する。 トマトペーストを加え、さらに10分間調理し、刻み目のついたチーズを入れて食卓に乗せます。
ナスの茄子
成分：
- ナス - 3個;
- ブルガリアの唐辛子 - 3個。
- タマネギ - 2個。
- チリペッパー - 1個。
- 塩、ニンニク - 味をする。
準備
ナスは薄い細片に切り、塩で味付けし、一晩放置する。
ナスは塩からすすぎ、カリフラワーで絞って揚げ、タマネギ、ピーマン、赤い唐辛子を加えます。
熱から取り出し、ニンニクを加えて、5分間放置する。
コテージチーズキャセロール
成分：
- コテージチーズ - 750 g;
- マンカ - 大さじ2。
- 砂糖 - 4大さじ;
- レーズンまたは砂糖漬けの果物 - 大さじ2。
- 卵3個入り
- サワークリーム - 300g;
- バニリン - 1袋;
- 植物油 - 茶さじ1杯;
- レモンピール - 1 pc。
準備
ビートコテージチーズ、2杯。 砂糖、2つの卵、バニリン、レモンの香りが均質になるまで。 マンゴーを加えて、鞭を振る。 砂糖漬けの果物を加えて混ぜる。 フォーム（24cm）は植物に油を塗ります。 バター、凝乳層を注ぎ、170度の温度でオーブンで30分間焼く。クリームサワークリーム、大さじ2。 砂糖、卵。
最初の層の時間が終了すると、フォームを取得し、2番目の層を注ぎ、約10分間オーブンに入れます。 準備の後、レイヤーは中央でわずかにぐらつくことがあります - これは正常です。