多くの人が鶏卵を一つの形で始めたいと思っていますが、食事をしたり人形を見る女の子 は、 卵の エネルギー価値が 体にもたらす利益に見合っているかどうか疑問に思うことがよくあります。
鶏卵のエネルギー値
世界各地の栄養士は、鶏卵を体内とカロリーの比率の点で乳製品の後で2位にしているので、鶏卵を一番良い時期と考えています。 体内に必要なものはすべて、タンパク質、脂肪、ミネラル塩、ビタミンなどです。 卵の栄養価は、脂肪10g、炭水化物1.2g、タンパク質12.5g 、 鶏卵の カロリー含有量は 149kcalである。 ゆで卵のエネルギー値は155 kcalよりやや高い。 それを最大限に活用するためには、卵を茹でるのが最善です。 油で揚げられた卵を食べることはあまり好ましくなく、カロリーが増えます。
スポーツに積極的に関わっている人は、たんぱく質だけを食べることをお勧めします。 それは完全に筋肉の構造に必要な物質とタンパク質で構成され、さらに炭水化物と脂肪が完全に欠けています。 純粋な形の卵白のエネルギー値はわずか44キロカロリーです。 間違いなく、それは多くの有用な物質を持っていませんが、ダイエットを多様化するために、卵白は素晴らしいです。 それから、野菜や卵、チーズでオムレツを作ることができます。同時に、最低限の油を加える必要があります。
言及する価値は、ウズラの卵のように人気を得ている製品です。 そのカロリーは鶏肉よりも高く、168kcalです。 このような小さなサイズにもかかわらず、1日に1個のウズラの卵を食べても、人体に必要なすべての栄養素を補うことができます。 さらに、ウズラの卵は、鶏卵よりもサルモネラ症の影響を受けにくい。