ステップエアロビクスは、アメリカのフィットネストレーナーのユニークな発明です。外傷や病気の後にフォームを復元したい人、足や尻を締めたい、リズムに合わせて音楽に挑戦して元気づける人に理想的です。 ステップエアロビックス用のエクササイズは通常20〜30分かかります。クラスは速い音楽のために開催されます。
だから、ステップエアロビクスのエクササイズで私たちの姿に着手しましょう！
- 私たちは前向きに歩き、右足で足を踏み出してから左に歩き、足を床に交互に下ろします。 これはステップエアロビクスの主要なステップです。 我々は10回繰り返す。 負担のために、小さなダンベルの手に入ることができます。
- 最初のエクササイズの初めを繰り返しますが、プラットホームでは、足踏み中に左足を床に、横に下げます。 足をプラットフォームに戻し、交互に両足を床に戻します。 私たちはそれぞれの面で6回繰り返します。
- 右足をステップまで持ち上げ、左にスイングさせてプラットフォームに下ろします。 それから私たちはスイングバックを行い、床に下ろし、左足も下げます。 我々は10回繰り返す。
- 右足をステップまで上げ、左を膝に上げ、右手が上がります。 左足を床に戻します。 足あたり6回繰り返します。
- 二足歩いてジャンプして戻ってくる。 1つのリズムで運動をして、春のように靴下に着陸してみてください。 我々は20回繰り返す。
より複雑な演習は、高度なレベルのエアロビックを指し、ダンベル、ボール、特殊テープも使用します。
ステップエアロビックスの単純な複合体のおかげで、カロリーを燃焼させるだけでなく、心臓血管や呼吸器系を強化し、脚の関節や靭帯の健康も提供します。 健康な体、美しい姿、素晴らしい気分 - それは何千もの女性のためのステップエアロビクスです！ 訓練して健康になる！