医師は、特定の栄養計画に従うために、血管にプラークを持つ人を推薦します。 国会は、人々が特定の食物を食べることを示唆している。 あなたが推奨事項に従えば、許容される料理のリストは素晴らしいので、飢えに苦しむ必要はなく、血糖不足による衰弱もありません。
女性の高コレステロール食
公正なセックスの代表者は彼らの健康に特別な注意を払うべきです。 若い年齢で女性のホルモンの背景が正常化し、それが閉経の発症の期間に近づくと、それはますます減少します。 その後、すべての検査に合格し、コレステロールの高い食事に従う必要があるかどうかを判断することが特に重要です。 多分、船は完璧な状態にあり、心配する必要はないでしょう。
調査結果があまり良くない場合、コレステロールに対する食事は通常の栄養計画になるはずです。時には調整や原則に違反することもありますが、禁断食品で毎日楽しむことはできません。 1-3ヶ月の使用後、医者は再び女性に検査を受け、必要に応じて栄養計画を修正するように求めます。
女性の高コレステロール食
個々の食事プランを作成するには、4つの基本原則に焦点を当てる必要があります。
- 赤身の消費量を1日100グラムに減らす。
- 揚げた食べ物を拒む。
- より多くの果物や野菜を食べる、コレステロールを下げる食事は彼らが食べることができます。
- 半製品、脂肪食品、菓子、卵黄の拒否。
これらの原則を使用して、コレステロールが高い食事は、オリジナルで栄養価の高い様々な料理を食べることができるので、女性はおいしく健康的なメニューを作ることができます。 製品の脂肪の内容のこの問題のテーブルを解決するのを助ける、それをダウンロードして、あなたは健康のために推薦され、安全であるものだけを店で選ぶことができます。
男性の高コレステロール食
より強い性別の代表者は、定期的に30〜35年の間に船舶の状態をチェックするように勧められます。 この年齢以来、適切な栄養の原則を遵守することが健康を維持する主な方法になる可能性は非常に高い。 この人の血管にプラークが形成されると、アテローム性動脈硬化症が発生し、心臓組織が劣化する。 毛細血管、静脈および動脈が数回遮断されたときの心臓発作の危険性。
男性の高コレステロールのための規定食は、彼らが食べる楽しさを経験しなくなり、野菜サラダや独占的にスープと痩せた豚肉を食べることになるという考えを引き起こすべきではありません。 メニューは多様で、赤い魚の品種、ナッツ、穀物が含まれていますが、特定の食品からは永遠に捨てなければなりません。
男性のコレステロール低下のための食事療法
より強いセックスの代表者のためのメニューを作るための基本ルールは、空洞は女性の栄養の原則と一致しています。 あなたは揚げ物や脂肪の多い食品、卵黄を食べることはできません、あなたは1日120グラムに赤身の肉の消費を制限する必要があります。 血液中のコレステロールを低下させるための食事は、男性が以下のことを可能にすることを示唆しています：
- どんな種類のナッツですが、この製品の量を100g /日に制限します。
- アルコール - 赤または白のワイン、コニャックまたはウォッカ、医師は飲むことができます。
- 白身肉。
- 魚、果物、野菜など。
栄養計画のいくつかのバリエーションを知ったので、より強いセックスの代表者は、コレステロールの高い食事はそれほどひどいものではないことを理解し、半完成品やファーストフードと同じくらい有用な食品から多くの喜びを得ます。 以下は、珍しいものから倹約するものまで、あなたの健康を改善し、飢えに苦しむことのない栄養計画です。
コレステロールを減らすための食事療法
伝統的な医学にはいくつかのメニューオプションがあり、血管の壁の状態を正常化することができます。 1つのそのような食事計画は、ニンニクのコレステロール食であり、その本質は以下の通りである：
- 料理にニンニクを加え、魚、野菜サラダを補完します。
- すべての医師の推奨事項を守り、アルコールを飲まずに赤身を食べないでください。
- 1日に1回、好ましくは1日の前半に、ニンニクのビート、ニンジン、クローブのジュースを飲む。
特別なチンキに食事プランを補足することができます、あなたはそれを自分で調理することができます。 150グラムのニンニクとウォッカをとり、それらを混ぜて、歯をあらかじめ刻み、14日間その組成物を立てます。 ストレインは完成品、1日3~4滴3回飲む、コースは1ヶ月です。 医師の許可なしに輸液を使用することは推奨されません。
コレステロールを食べる - あなたは何を食べることができますか？
ドクターフードプランで規定されている基準には、許容される製品のリストが含まれています。 高コレステロールのためのこの食事療法は簡単です。 食餌のカロリー含有量は、患者の体重および血液中の砂糖のレベルに焦点を当てて、医師によって決定される。 コレステロールを減らすためのすべての製品は、煮沸、煮込み、または蒸しが可能です。 野菜や果物は熱処理しないのが最善です。 ダイエットによると、あなたは食べることができます：
- 赤い魚;
- ナッツ;
- 野菜や果物;
- 穀物;
- 白い肉;
- 脂肪含量が最大5％の発酵乳製品;
- 全粒粉または穀物を含むパン;
- キノコ。
コレステロールを下げるための低炭水化物食
メニューのもう1つの選択肢。特に体重過ぎの人を選ぶことをお勧めします。 食事の原則は、単純な炭水化物の含有量が高い食品の数を減らすことに基づいています。 メニューの基本は白身魚、肉、そば、オートミール、マメ科植物、果物と野菜です。 1日の食糧のカロリー含有量は専門家によって決定されます。 高コレステロールの低炭水化物食は、患者が体重をなくすまで観察されます。 状況が正常化した後、医師はより穏やかな食事に切り替えることを推奨します。
コレステロールを減らすための食事療法 - 1週間のメニュー
体重が過剰で血糖値が正常でない人のための標準的な食事計画の例を見てみましょう。 コレステロールのために医者によって規定された食事は1日増加し、毎日の食事のオプションを変更することができます。 部分は人の重量と毎日の食事の発熱量に応じて決定され、自分のノルムの定義に基づいて、原理は45-50％の炭水化物、35-40％のタンパク質、15-20-脂肪です。
コレステロールの食事療法、その週のおおよそのメニュー
以下は7日間の栄養計画です。 必要に応じて、いくつかの場所で毎日の給与を変更することができます、それを行うことは禁じられていません。 コレステロールを含む食事、おおよそのメニュー：
- 月曜日 ：ペア当たり2つのタンパク質から作られたオムレツ。 野菜サラダ; 肉なしのスープ、牛肉の沸騰と煮込みのズッキーニ。 リンゴ; 新鮮なキュウリと魚。
- 火曜日 ：そば粥; 果物; チキンスープ、ステーキチキン、野菜サラダ; 発酵した女性; ジャガイモと魚の煮込み。
- 水曜日 ：オートミール; ナッツ; 魚のスープ、ジャガイモ、マグロとキュウリのサラダ; 果物; 鶏の胸に米を入れる。
- 木曜日 ：酸っぱい乳製品; 野菜サラダ; 肉なしのスープ、ベーコン蒸し、新鮮なトマト; 果物; カップルとサラダのための赤い魚。
- 金曜日 ：カードキャセロール; ナッツとフルーツサラダ レンズ豆のスープ 、煮込んだ魚; 野菜サラダ; 牛肉とジャガイモとトマトで蒸した。
- 土曜日 ：カボチャとリンゴのサラダ; ヨーグルト; ベーコンステーキカツレツ、野菜スープ、そば; 果物; 海の煮込み魚、キュウリ。
- 日曜日 ：蜂蜜とセモリナのお粥; ヨーグルトとナッツ; 豆のスープ、鶏の胸、野菜のシチュー; フルーツサラダ; 魚とジャガイモのキャセロール。
提示されたメニューは、男性と女性に適しており、そのまま使用することも、自分の嗜好に合わせて調整することもできます。 食事の変化にもかかわらず、健康状態が悪化し続けていることが判明した場合は、医師に相談してください。栄養計画を再度改訂する必要があるかもしれません。