女性の体の特徴は、これのために最も不適切な場所に脂肪の蓄積に貢献 - 太ももやお尻に。 男性にとって最も興味深いのは、脂肪や脂肪の折り目、さらに悪いことにオレンジピールになることがあります。 もし彼女が好きなほど良く見えないと感じたら？ 答えは簡単です - 体重を減らすために！ しかし、問題のある領域を正確に使用するためには、正しい方法で体重を減らす必要があります。 「お尻や脚のための特別な食事はありますか、お尻の食事はできますか？ あります！ 私たちはあなたの注意を喚起し、腰、脚、お尻の食事療法と呼ばれています。 この食事は、バランスのとれた食事だけでなく、最大限の効果を得るために一連の物理的な練習を組み合わせています。 この食事は、身体の問題領域、すなわち臀部、臀部、胃の上の過剰体重を直接取り除きます。
足と太もものダイエットは、女性が腰と尻を伸縮させるのを助けるように設計されています。 しかし、この食事は、特にビールの腹を持っている人に使用することができます。 この食事療法では、ウエストに余分な数インチを取り除くこともできます。
脚と太ももの食事時間は14日間です。 この間、5〜6kgの体重が減ります。 食事は低カロリーで、1日あたりのカロリーは1200〜1300であり、食事の回数は少なくとも5回でなければならず、部分は均一でなければなりません。 製品は所望の植物起源を消費し、その時点ですべての甘くて脂肪をあきらめます。 あなたの毎日の食事には、新鮮な果物や野菜がたくさん含まれています。 それは、季節よりも優れています。なぜなら、温室ではなく自然になる可能性が十分に高いからです。 可能であれば、スイカを使用して、それは体から余分な水分をよく取り除きます。 あなたが食事の時間にスイカの季節を選択した場合、毎日半スイカを食べる。 アルコールと脂肪のある食品の使用を完全に排除することをお勧めします。 また、ダイエット中には、マルチビタミンを飲む必要があります。
液体の推奨量は、1日当たり2リットル摂取した。 少ないコーヒーと紅茶を飲み、ガスのないミネラルウォーターを選ぶ。 そして、もちろん、あなたの足と太ももを細くするためのダイエットから最大限の効果を得ることを忘れないでください。身体的な練習が必要です。
脚と太もものダイエットメニューの例
朝食 -ゆで卵、野菜サラダ。
2回目の朝食はリンゴとオレンジです。
ランチ -野菜スープ、黒パン、ジュース。
ランチミート（鶏肉または野菜）の野菜にシチュー。
ディナー -サラダと茹でたジャガイモ。
ローズマリーコンリーの股関節食
1988年にRosemary Conleyによって脚と太ももの効果的な食事が開発されました。 彼女の本では、食べる方法を詳しく説明しています（この本には特別なメニューと許可された製品のリストがあります）。 R.コンリーのヒップの食事は、低カロリーの食事に基づいています。 あなたが知っているように、これは実績のある作業方法ですが、食事が足や腰の減量につながると主張することはできません。 股関節と臀部でも体重、腕、胸を失う可能性があります。
腰を下げる練習
- ヒップアップを高めた状態で走っています。 1回のアプローチの持続時間は10〜15秒です。 3つのアプローチのみ。
- 脚を両側に持ち上げる。 あなたはあなたの足を振るために練習をすることはできません、ゆっくりとスムーズにあなたの足を上下させる必要があります。 1脚につき10回繰り返します。 3つのアプローチ。
- 椅子に座って、膝の間でボールを絞ってから、脚をリラックスさせながらボールを持ってください。 この訓練を10回繰り返し、脚の筋肉をゆっくりと緊張させ、5-7秒間の緊張状態を遅らせる。
- スクワット。 スクワットは、頭の後ろに手をかざすか、胸を横にして行うべきです。 1日100回の腹筋をすることをお勧めします。 その裁量で、便利な数のアプローチに分けることができます。
1日5km（これは適度なペースで約1時間歩いています）以上歩くことをお勧めします。走ったり、ジャンプしたり歩いたりするのにも役立ちます。