低炭水化物ダイエット - メニュー

私たち一人ひとりの食生活はどうすべきでしょうか？タンパク質、脂肪、炭水化物から。そしてこのリストには何が疑わしいのでしょうか？もちろん、脂肪！

それと同時に、余分なひだの出現に影響を与えるのは脂肪ではありません。むしろ、これらの折り畳みは脂肪細胞からなる。しかし脂肪は過剰な炭水化物のために "延期"されます。だから、あなたは炭水化物を正確に拒否し、体重を減らす必要がありますか？まあ、あなたは拒否する必要はありません。結局のところ、炭水化物は速くて遅いものに分かれています。例えば砂糖のような速くて単純なものは容易に同化でき、複雑で遅い、より長い分割が必要です。減量のための低炭水化物ダイエットは、私たちの身体を傷つける速い炭水化物の消費の制限に基づいています。

速くて遅い炭水化物

私たちの体は炭水化物を分解し、インスリンの助けを借りて体内に分布するグルコースを分泌します。そして、このグルコースの過剰な分布は、余分な脂肪蓄積の出現をもたらす。しかし、炭水化物が豊富な製品については、小麦粉や菓子製品、白粉のパン、砂糖、すなわちスクロースを意味します。しかし、実際には、多くの製品が組成物中にフルクトースを含む。そして、これはほとんどすべての果物、果実、野菜、蜂蜜、乳製品、さらには魚の数です。実際には、あなたは不条理な点に行き、自分自身をすべて拒否する必要はありません。多くの炭水化物が消費されています。

低炭水化物ダイエット：あなたは何を食べることができますか？

重度の禁忌であなたを驚かさないために、体重を減らすためにあなたの心を変えなかった場合、私たちは低炭水化物ダイエットを観察しながら、許可された製品のリストをすぐに提供します。

私たちはシーフードの愛好家に満足しています。魚は缶詰でなければなりません。しかし、海だけ。そして、これは：タラ、マグロ、ヒラメ、サーモン、マス、サバ。彼らは、川の魚と比較して炭水化物が少なく、より有用な脂肪を含んでいます。
他の魚介類は禁止されていません。エビのファンは食事中にそれらを安全に吸収できるので、幸せになるでしょう。イカ、ムール貝、カキなどもあります。
卵はどんな形でも食べられます。また禁止されていないもの：ミルク、低脂肪または低脂肪チーズとコテージチーズ。
肉の恋人も喜ぶでしょう。結局のところ、彼らは牛肉、牛の肝臓など自分自身を否定すべきではなく、また、鶏肉、ガチョウ、アヒル肉、さらには七面鳥で自分自身を甘やかすことができます。
まあ、ついに、上記のすべてを野菜と組み合わせることができます。大根、トマト、キュウリ、ピーマン、オリーブ、キャベツ、ナス、カボチャ、緑豆、エンドウ豆。また、緑タマネギ、セロリ、ヨモギ、その他の牧草地を含むあらゆる緑も含まれます。

一般に、生き残ることは可能です。身体にも利益をもたらす。結局のところ、このようなダイエットの本質は、正確には、以前に蓄積されたエネルギーポテンシャル、すなわち脂肪細胞を身体に刺激することです。彼らを外部から受け取らずに、彼は予備からそれらを取り出すことによって、その量を減らさなければならない。

この食事にはプラスのプラスがあります。我々は毒素の体を一度きれいにする。私たちはまた、代謝を改善します。そしてもちろん、私たちは体重を減らします - 3。しかし、確かに、このような制限に関連して、いくつかの副作用が存在しなければならない。

低炭水化物ダイエットの害

ある栄養士は、炭水化物摂取量の減少が間違いなく便秘を引き起こすと主張している。しかし結局のところ、我々は野菜を得ることができることを知った。キャベツは他のもののように、腸の働きを改善します。

一方、動物性脂肪（ミルクや肉）の消費が増加すると、過剰なコレステロールや心臓病の可能性が増すことに同意することができます。しかし結局のところ、上記のように、私たちは低脂肪のオプション - 痩身肉と魚、低脂肪コテージチーズとチーズに焦点を絞っています。したがって、この確率は小さくなります。

特定の物質の体内への供給を制限し、その欠乏につながるという議論もある。しかし、これも二重です。結局のところ、我々は一般的に私たちの体の炭水化物を奪うわけではなく、より有用な炭水化物に変換するだけです。

あなたが体重を減らすこの機会を利用したいという欲求を失っていないなら（そして私はそれが消えていないことを願っています）、低炭水化物ダイエットの可能なメニューについてのノートをあなたに紹介しましょう。