多くの女性のために、平らな胃の秘密は秘密のままです。 この地域では脂肪が最も頑固で、しばしば激しい運動でも醜い折り目が消えたり、少なくとも収縮したりすることはありません。 しかし、あなたがフラットな胃のための特別な食事療法を遵守するなら、この問題は解決することができます。
平らな胃のための食事療法
あなたが平らな胃を得るために食べる方法についての質問を持っている場合は、あなたが間違ったやり方を食べている瞬間に、あなたがこれをやり続けるならば、あなたの胃は同じ状態になります。 あなたは短期間だけ短い食事でフラットな胃を得ることができるので、この食品システムのいくつかの規定は絶えず練習されるべきです。
例えば、これらの食糧敵に平らな胃があることを覚えておき、1ヶ月に2〜
- ベーキング、白パン、あらゆるペストリー、菓子、ケーキ、ペストリー、生地と肉の組み合わせ;
- ファーストフード、揚げ物、揚げ物料理のすべて;
- 砂糖を多く含んだ製品 - ミルクチョコレート、甘いソーダなど
あなたが食事からそれらを除外した場合は、戦闘の半分は既に行われていると考えてください。 残りの人は、多くの穀物、果物、野菜、低脂肪の肉、魚、家禽など、適切な食糧を作ります。 デザート - ゼリー、マシュマロ、ヨーグルトの場合。 そして、もちろん、1日5回の小分けで食事ができます！
平らな胃のための食事：1日のおおよそのメニュー
システムをより明確にするために、当日のメニューを作成します：
- 朝食 - シリアル、フルーツのプレート。
- 二番目の朝食 - 砂糖のないお茶、チーズのサンドイッチ、
- 夕食 - 低脂肪スープのプレート、野菜サラダ。
- 中旬のおやつ - ファイバー（薬局で販売）と果物を含むヨーグルトのグラス。
- 夕食 （就寝3〜4時間前） - 野菜と魚（鶏肉）を入れた米。
ご覧のように、それは空腹である必要はありません。 それぞれのサービングが標準的なレタスプレートに適合することが重要です。これにより、過食から救うことができ、おなかを助けます
すぐに胃を平らにする方法は？
あなたが1ヶ月間平らな胃を得ることを夢見ている場合は、1つの食事のみを数えるべきではありません。 もちろん、それは効果を与えるでしょうが、あなたが望むほど速くはありません。 それで、走っている（あなたは現場で走ることさえできる）、飛び跳ねるロープ、またはフープをねじるという、最も簡単な物理的負荷を接続することが重要です。
1週間に3〜5回、30〜40分間だけ十分に従事してください。 一週間に何度もあなたを克服するには、平らな胃と腰があることを確認してください。 さらに、フープのねじれや現場での走行は、お気に入りのテレビシリーズを見ることと組み合わせることができます。