女性の人生での妊娠期間は、彼女の体に深刻なテストです。 ホルモンの再構築、腹部の拡大、および余分なポンドは自分自身の調整を行います。 子供の負担期間のために入力された超過重量は、常に厳格な食事と物理的な努力によって、投げ捨てることはできません。 これを事前に世話し、妊娠中に脂肪が増えないように対策を講じる方がずっと効果的です。
妊娠中に体重が大きく増加するのは、審美的な問題（肥満や肌のストレッチマーク）だけでなく、 特に、体重超過は、身体計画（高血圧、腎盂腎炎）の問題を引き起こし、胎児の大きさも大きくなり、妊娠や出産の過程が著しく複雑になる可能性があります。 したがって、将来のすべての母親は、妊娠中に体重を増やさないようにする必要があります。
妊娠中の体重増加の基準
体重が余分と考えられるという事実は、個々の症例で妊婦を見ている婦人科医によって決定されます。 妊娠中の平均体重増加率は8-12 kgです。 体重が不足している場合、正常妊娠は体重が5〜8kgの範囲で10〜15kgの範囲で増加するとみなされます。 つまり、妊娠中の体重増加率は、女性が彼女の体重をどのくらいにしたかによって決まります。 大きな増加の場合、医師は、女性が妊娠中に体重を減らすのを助ける食事を推奨することができます。
妊娠中に体重を増やさないようにするには？
いくつかの規則がありますが、その遵守が「妊娠中に脂肪を増やさない方法は？」という質問を解決します。
- 小分けで頻繁に食事をする。 妊娠中は、胃の大部分を過負荷にしないでください。 さもなければ、余分な食べ物は両側の脂肪の貯留地に行き、赤ちゃんに食べさせます。 さらに、大部分は妊婦の胸焼けの発生を伴い、これもまたかなり不快である。
- 野外での定期的な散歩は、妊娠中に回復しない方法の主要な助手の1つです。 体内への酸素の摂取は、代謝プロセスを促進し、脂肪燃焼を促進し、血液循環を改善する。
- 妊娠中の女性のためのヨガからエクササイズの形で中程度の運動は、単純な家事を行うだけでなく、余分な体重増加の防止でもあるエネルギーと燃焼に余剰カロリーの変換を引き起こす。
- 睡眠と覚醒の正しいモード。 一晩中の睡眠と場合によっては追加の日（必要がある場合）は、カロリー処理のための代謝過程の通常の過程を保証する。 妊娠中の女性のための不規則で不十分な休息は、神経過多と同様に、ホルモンや消化器系に崩壊を引き起こし、肥満を引き起こす可能性があります。
- 禁忌食の排除は、妊娠中に体重を増やさないための重要な条件の1つです。 この間は、ファーストフード、バター食品、鋭利な塩漬けの食器、ソーダ、チップなどを食べることを控える必要があります。
- 正しい飲酒制度。 1日0.8-1.5リットルの量の純粋な栄養補助食品の水の使用、そして妊娠中の彼女の紅茶とコーヒーの好みは、身体から毒素を除去するのに役立ちます。
- 定期的な計量。 正常は、週当たり250-350gの増加と考えられている。 毎日の計量では、体重増加のプロセスを制御し、適時にそれを是正する理由を追跡することができます。
妊娠中に体重を減らす方法は？
妊娠中に女性が体重を増やしている状況では、医師は退院 日 を準備することを勧めます。 一週間に一度、女性は「リンゴ」または「ケフィア」の日を手配します。 過剰体重の原因が浮腫にある場合、その飲酒体制が調整される。 重度の症例では、女性および将来の子供の健康に危険があるときには、利尿薬、注射および体系を処方することができる。 「妊娠中の体重をどのように減らすか」という問題は、このような状況の点で独自の微妙な点があるため、医師 - 婦人科医と一緒に解決すべきである。