クレアチンは、体外で他のアミノ酸から合成されたアミノ酸であり、外部からの食品から得られます。 通常の生活のためには十分です。 しかし、体が過度の運動を伴う人は、身体が自分自身で対処することが難しいため、追加のクレアチンを純粋な形で摂取する必要があります。
クレアチンの性質
このアミノ酸の性質を詳細に研究したところ、体に特有の効果があるため、特殊な食事として挙げられました。 クレアチンは人間や動物の筋肉に含まれる重要な物質であり、本格的なエネルギー交換に必要です。 平均して1日当たり約2グラムのクレアチンを消費し、1グラムのタンパク質食品を摂取し、残りは付随するアミノ酸から生成する。 クレアチンはどのように体に影響を与えますか？
- クレアチンの効果は、激しい身体運動で最も顕著です。 クレアチンは即時持久力を高め、結果を改善します。 これはアスリートにとってクレアチンの重要性を決定します。
- 身体のエネルギーは限られています。 大量のエネルギーを放出する必要のある負荷やスポーツでは、トレーニング後の筋肉の疲労が、この点でクレアチンの使用は否定できない。
- この種の薬がボディビルディングに応用されたことは何もない。 筋肉に対するクレアチンの作用は、持久力の増加だけでなく、訓練の知覚の改善、
体の救済の早期形成。
クレアチンを取る方法？
体にクレアチンを与えることについて、私たちは話しました。 しかし、あなたはこの薬を服用するためのルールに従っている場合にのみ、望ましい効果を得ることができます。 多くの場合、クレアチンは既に同化過程にあり、筋肉に到達していません。 これを避けるために、専門家は、大量の甘いジュース、または糖分を含む水でクレアチンを飲むことを勧めます。これは物質の迅速な輸送を保証します。
筋肉にクレアチンをさらに摂取すると、疲労の瞬間が押し出され、筋肉の色調にプラスの影響を与えます。 しかしながら、医師の必要と助言なしにこのような薬物を服用することは非常に望ましくない。