余分なポンドの問題は誰にとってもよく知られていますが、植物性食餌よりも脂肪蓄積と戦う方が良いことはまったくありません。 事実、すべての野菜は低カロリーなので、食べ物は食事からも得られますが、同時に必要な ビタミン やミネラルで体を満たします。
野菜の重量を失うことは非常に現実的ですが、飢えのストライキで自分を苦しめたり、美味しい食べ物を食べることの喜びを奪ったりすることはありません。 平均的な体重減少は約4-6kg /月となり、体に大きなストレスはありません。 野菜の飼料の使用は、腸の適切な操作に欠かせない野菜であり、体内の毒素を除去し、それを正常に維持するために科学者によって長い間実証されてきました。
標準的な食べ物では、多くの人々が、肉体を提供するいくつかの種類の野菜や物質を欠いており、上記の食事はこの欠乏を補うものであり、将来、必要な量のキログラムを落とすことによって、 これが起こると、体重を減らした後の野菜の食事療法があなたの食生活の基礎となり、その後陽気で、細身の体型と優れた健康状態が残りの人生に提供されます。
まあ、おそらく、野菜の食事の最も楽しい側面は、メニューです。 ダイエットはあなたの胃のための本当の治療になることは、その多様性と優れた味でとても素晴らしいです。 我々は、減量のための野菜料理の最も成功したレシピのいくつかに注目しています。
マッシュルームで野菜のシチュー
成分:
- ズッキーニ - 2個。
- セロリ - 0.5kg;
- キノコ - 200g;
- サボイキャベツ400g;
- タマネギ - 1個;
- トマト - 4個。
- ニンニク - 2クローブ;
- 任意の緑 - 一束;
- パルメザン - 100g;
- 水100ml;
- オリーブオイル - 3 tbsp。 スプーン;
- 塩と黒胡椒 - 味をする。
準備
タマネギとニンニク、皮をむき、挽き、鍋で数分間炒める。 次に、水に注ぎ、チョップドキャベツとキノコを加え、さらに5分間煮る。 その後、残りの野菜をフライパンに入れ、小さな立方体に切り、塩で味付けします。 すべての野菜が準備が整うまでシチューを準備し、最後に5分ほど細かく刻んだ緑とチーズを入れて料理を振りかける。
暖かい野菜サラダ
成分:
- 黄色と赤のピーマン - 1個。
- トマト - 3个;
- リーク - 3茎;
- タマネギ - 2-3羽;
- 野菜のスープ - 1品目;
- パセリ - ハーフバッチ;
- 塩 - 味をする。
準備
すべての野菜と野菜を洗う。 ペッパーズは剥がれて細長い切れ端に切ります。 トマトを半分に切り、ネギとネギを細かく切り刻む。
トマトとコショウを深い耐熱皿に入れ、玉ねぎを振って野菜を注ぎ、塩で味付けして蓋で覆い、180度に加熱してオーブンに送る。 約30分間あなたのサラダを調理し、それを暖かく味わってください。 提供する前に、細かく切り刻んだパセリで料理を振りかける。
ぬいぐるみ
成分:
- トマト - 2個。
- シャロット - 2個;
- マッシュルーム - 100 g;
- 刻んだパセリ - 茶さじ1杯。
- ケチャップ - 2 tsp;
- レモンジュース - 1大さじ スプーン;
- チョップドチョップ - 1大さじ スプーン。
準備
野菜を洗って キノコを きれいに切り、シャロットと一緒にフライパンに送る。 レモンジュースを注ぎ、10分間弱火で煮る。 火を消し、野菜にケチャップとパセリを加え、よく混ぜる。
トマトで、上を切り落とし、パルプの一部を取り除き、野菜の混合物でそれらを詰める。 トマトを耐熱皿に入れ、予熱した180度オーブンに15分間入れます。 完成品の皿に辛味を添えて、テーブルに添えてください。