あなたが長い仕事の一日の後や旅の後に疲れているなら、これはかなり正常です。 しかし、それが毎日、朝から晩まであなたが絞ったレモンのように感じたら、あなたはそれに注意を払う必要があります、そのような速い疲れがいくつかの深刻な理由を持っていて、強さとエネルギーがいっぱいです。
疲労は、身体の状態であり、精神的または筋肉の過剰なひずみのためにその作業能力のレベルが低下する。
増加した疲労 - 原因
- バランスのとれた栄養不足。
- 休息時間が不十分です。
- 長期にわたる活発な身体活動。
- 妊娠。
- 甲状腺機能不全。
- うつ状態。
- アルコール飲料の乱用
- 最近移された感染症またはARVI。
肉体的疲労の徴候
- リズムの違反。
- 精度が低下しました。
- あらゆる動きをするときの弱さ。
- 動きのバランスの欠如。
精神的疲労の徴候
- 阻害。
- 緊張感。
- 涙そうです。
- 精神機能の低下。
- 視力障害。
- 食欲障害。
増加した疲労
増加した疲れはエネルギー枯渇の感情です、この点に関して、あなたはいつも眠りたい、または横たわっていたいです。 重度の肉体的作業、感情的な過剰なひずみ、悪い安静の場合、体のこの反応は非常に自然です。 時にはそのような疲労は、精神的または身体的な疾患を示すことがあります。
増加した疲れがいくつかの病気によって引き起こされる場合、それは残りにもかかわらず、非常に長い時間続くことができます。 疲労の長期間でさえ、活動の段階に置き換えることができることは注目に値する。
思春期の青年の疲労の増加は正常です。 この段階では、思春期の心理的環境が重要な役割を果たす。
通常、このような疲労は、代謝障害または栄養失調のホルモンレベルの変化によって引き起こされる可能性があります。
速い疲労と眠気が神経衰弱（無力症）の徴候であることに注意するのは余分ではありません。 この状態は、神経症を有する多くの患者に固有のものである。 そのような人々は、明るい光や鋭いノイズに非常に敏感に反応します。 これから、彼らは頻繁に頭痛を経験し、疲れている、彼らは最近休息しています。 彼らはリラックスするのが難しいと感じ、彼らはいつも不安を感じる。 神経症患者は集中するのが難しい。 彼らは散らばっている。 しばしば、食物の消化障害がある。
弱点と疲労は慢性疲労の徴候となりうる。 これは身体の肉体的、心理的負担が大きいことによって説明されます。 そしてこれらの負荷が増えるほど、人体は酸素を必要とします。
不平等なまたは物理的な疲労の増加は、代謝（ホルモン、乳酸およびアミノ酸の体内での不必要な蓄積）の侵害につながる。 その結果、代謝過程が阻害され、代謝産物は組織に由来しない。
疲労に対処する方法
- 移動することを忘れないでください。 物理的な負荷は、エンドルフィン（喜びホルモン）の生成を活性化し、睡眠を強くし、血液中の赤血球数を増加させ、細胞の酸素供給を改善する。
- あなたの治療が完了すれば疲労は消えます。 あなたは頻繁に食べる必要があることを忘れないでください。 これにより、血糖値の急激な変化がないことが保証されます。
- あなたがカフェインを消費すればするほど、あなたの体にエネルギーが少なくなります。
- 薬局の薬を見直してください。 疲労は薬物の副作用であり得る。
- マルチビタミン複合体で食事を豊かにしましょう。
- あなたの周りの世界についてのあなたの見解を再考してください。 楽観主義者になろう
- 悪い習慣を拒否する。
だから、あなたの体を尊重し、ストレスの多い状況や身体的な労作が消耗しないようにしてください。 そして、これはあなたが疲労感を防ぐことができることを意味します。