適切な栄養、許可された製品などに費やされる膨大な量の情報があります。 すべての女性が知っているわけではありません。 どのような重量の食べ物を食べることで、満足のいく、おいしい、有用な料理を作ることができますか？
朝食のためのスリミングのための良い食べ物
キャロットパンケーキ
成分：
- 水250ml;
- 小麦粉 - 200g;
- ニンジン - 1個;
- 砂糖 - 茶さじ1杯。
- 乾燥酵母 - 茶さじ1杯;
- 塩、植物油。
準備
小麦粉、砂糖、塩、酵母の鉢に入れ、徐々に水に注ぎ、生地をこねる。 今では、生地を得るために1時間、暖かい場所に1時間置く必要があります。 このとき、ニンジンを細かく砕き、生地と混ぜる。 加熱したフライパンに少量の油を注ぎ、パンケーキを炒める。 ピースにスプーン。 この料理は、家族全員のための素晴らしい朝食になります。
果物とコテージチーズのデザート
成分：
- リンゴ - 1個;
- オレンジジュース - 50 g;
- バナナ - 1/2個;
- 低脂肪コテージチーズ - 200 g;
- 低脂肪ケフィア - 100g;
- バニリン。
準備
リンゴはすりおろして、小さな切れ目に切るべきです。 別のボールで、コテージチーズをケフィアと混ぜ、 果物 と少しバニラを加えます。 このデザートは甘い甘いものを求めています。
肉減量のためのおいしい最初の料理
チキンや野菜のスープをスープで調理するのが一番です。料理は美味しくて、栄養価が高くなります。
フレッシュマッシュルームスープ
成分：
- キノコ - 200g;
- タマネギ2個入り。
- ニンジン - 2個;
- バター - 大さじ1。 スプーン;
- ジャガイモ - 1個;
- 水500g;
- 野菜、塩、ベイリーフ、コショウ。
準備
きのこはきれいに細かく、ニンジンは薄い円でなければなりません。 ポットで、水を注ぎ、キノコで20分のニンジンを調理します。 その後、ジャガイモを加え、立方体とベイリーフに切断します。 完成したスープで細かく刻んだタマネギとバターを加え、15分後に緑を加えます。
減量のための第二の料理
そのような料理がたくさんありますが、それはお粥、肉、魚や野菜になります。
ビーフはプルーンで煮込んだ
成分：
- ビーフ - 250g;
- タマネギ100g;
- ニンジン-100g;
- セロリ - 50g;
- パセリの根 - 50g;
- プルーン - 60 g;
- 植物油、塩、ベイリーフ、コショウ。
準備
肉は大きなものに切り、ニンジン、タマネギ、セロリ、パセリを入れた鍋で炒めます。 その後、深めのパンに材料を入れて1時間煮ると、プルーンを加えた後に、シチューを続けます。
あなたの食事を多様化させ、余分なポンドを喜びと利益で取り除くのに役立ちます。