体の正常で自然な仕事のためには、彼はビタミンが必要です。 適切に選択された食品でそれらの欠如を補充する。 ビタミンB12は身体にとって非常に重要ですが、残念ながら、それは独立して生産することはできません。
大量のビタミンB12を含む製品
すべての人がビタミンB12を多く含んでいることに気づき、知っておくべきです。 これらには、
- 肝臓、心臓、腎臓、肺;
- 粉ミルク;
- ウサギの肉;
- 牛肉;
- 異なるタイプのチーズ;
- ビフィドラクト;
- cod。
人体は複雑なメカニズムであり、ビタミンB12（他のビタミンと一緒に）はその中で非常に重要な役割を果たします。 その低いレベルでは、正常に機能しなくなります。 また、他の種類の有用なマイクロエレメントとの関連で、B12はさらに多くの利点をもたらします。
最も重要なビタミンB12は何ですか？
ビタミンB12のほとんどは肉製品に含まれています。 その源は動物起源の食物です。
この場合、 菜食主義者 にとっては非常に困難であることは注目に値する。 彼らの体では、B12はその外観によって証明されるように、常に非常に低いレベルにあります。 淡い肌、脆い爪、生命のない乾燥した髪 - これはビタミンB12の欠乏の結果です。
シアノコバラミンの不足を避けるためには、最もビタミンB12を含む食品のリストを自分で決め、定期的にそれらを食事に入れようとします。 さらに、成人の日常的な基準は無視できるもので、わずか3μgです。 このレートを超えることは可能ですが、合理的な範囲内で可能です。 頑固に肉製品を攻撃しないでください、それは体重増加や胃の問題につながる可能性があります。 すべてが適度に良いです。
ビタミンB12が豊富な食品：