彼らの姿に従う多くの人々 は 、 食生活は 貧弱な食生活と、味わいのある味わいがない料理に関連しています。 しかし、この意見は間違っています。なぜなら、ウエストに害を及ぼさずにメニューを変えることができ、健康上のメリットがある多くのオプションがあるからです。 それらの1つは豆です。
豆 - 有用な特性
この製品はタンパク質の貴重な供給源であることは、実際に誰にでも知られています。 これは、様々な理由で肉製品を食べることができない人や、単に動物性タンパク質の消費をひどく制限する人にとって特に当てはまります。 豆のタンパク質は魚や肉のタンパク質に近く、バイオアベイラビリティが高いため、体内で消化するのが比較的容易です。 これに関連して、豆は、スポーツに関与する人にとっても有用である。なぜなら、それらに含まれるアミノ酸が筋肉の微小外傷を回復させ、筋肉を構築するのを助けるからである。 だから、食べ物だけでなく運動も見ているなら、あなたはこの製品をあなたのメニューに安全に入れることができます。
植物起源のすべての製品と同様、豆はさまざまなミネラルやビタミンが豊富で、その多くは人体に不可欠です。
- 豆に含まれるビタミンCは、強力な抗酸化物質であり、細胞や血管の壁を損傷から守ります。
- 豆の使用は、必要な量のビタミンAの摂取を確実にし、髪と肌の状態を著しく改善し、良好な視力を維持するのにも役立ちます。
- Bビタミンは、私たちの体内で起こっている主要な生化学反応すべてにおいて重要な役割を果たします。
- 豆に含まれている亜鉛は、男性の正常な生殖機能とインスリンやテストステロンなどのホルモンの産生を維持するために必要です。
- 豆は硫黄源でもあり、それがなければ正常なタンパク質分子を作ることは不可能です。
- さらに、この製品を使用して、体内に塩素（血液の正常状態を維持する要素）を持ち込みます。
- また、豆はカルシウム、カリウム、マグネシウムが非常に豊富であり、それ以外の場合には正常な心臓活動が行えないため、豆は「コア」に有用である。
- 豆の鉄は酸素を運ぶヘモグロビンタンパク質の産生に関与しているので、豆は貧血の場合に食事に含めることが推奨されています。
- 最後に、この製品が豊富なナトリウムは、水と酸と塩基のバランスを維持するのに役立ちます。
代謝プロセスを改善し、過剰体重を素早く取り除くことができるので、体重を減らすときの豆が補助製品であると言うことができるのは、これに基づいてのみです。 100グラムの製品には約90キロカロリーが含まれています。 さらに、豆は、繊細な味わいがあり、独立して食べることができます
今では、ダイエットに豆を食べることができるかどうかという疑問に対する答えが陽性であることを知っています。この製品は摂取すべきですが、それでも緩やかであり、豆が鼓腸を引き起こすので、消化器系疾患に限られるべきです。