ビタミンB5が含まれている場所を知る前に、それが水溶性のビタミンであることを知る必要があるので、人体に蓄積する能力に問題があります。 パントテン酸は中性培地に耐性がありますが、酸とアルカリでほとんど完全に分解され、その環境に閉じ込められます。 また、この ビタミンの 大部分は加熱処理を用いて調理中に失われる。 そのため、体内の店舗を定期的に補充するビタミンB5がある食品を知ることは非常に重要です。
どのような食品にビタミンB5が含まれていますか？
ビタミンB5が含まれている製品について言えば、それらの多くがあることに注意する必要があります。
ビタミンB5は動物起源の食物に含まれています。 パントテン酸のほとんどは、
- 心臓;
- 肉;
- 肝臓;
- 腎臓;
- 鶏肉;
- 卵黄;
- 魚のキャビア;
- マス;
- サバ;
- カニ肉
パントテン酸の含有量をもたらす植物製品のうち、
- エンドウ豆;
- ナッツ;
- 未処理の穀物;
- ふすま;
- ヒマワリの種;
- そば麦畑;
- オートミール;
- キノコ;
- 葉の野菜 ;
- アスパラガス;
- ブロッコリー;
- 赤ビート;
- カリフラワー。
ビタミンB5は、ヒトの腸に存在し、その正常な、規則的な微生物叢の一部であるものを含む様々な微生物によって産生される。
私たちの体にはこのビタミンが不足していないために、上記の製品の少なくとも一部を食餌に含めることが推奨されています。 人体にとっては、このビタミンを天然製品から得るのが最善であり、天然のビタミンではなく合成を含む今日の一般的な食品サプリメントではありません。
ビタミンB5は体内の脂肪の蓄積を抑えることができ、それによってスリムな姿を維持し美しいことに気付く価値があります。