コーヒーが大好きな人は、冗談にコーヒー愛好家と呼ばれています。 そして、彼らはこの爽快な飲み物なしで彼らの人生を考えず、リットルでそれを飲むことができるからです。 新鮮なフレーバーでおいしいコーヒーのカップから、熱心に燃えていない人たちにさえも、それを保持することは困難です。 そして、栄養士は、カフェインだけでなく、貴重な ビタミン や微量元素を含む多くの他の生物学的に活性な物質を含んでいるため、体に疑いのない利点を指摘して、この製品を積極的に評価しています。 しかし、知られているように、大量の薬でさえ毒です。 同じことがコーヒーになります。 まったくそれを虐待することはありません、逆に、健康に大きな問題につながることができます。 したがって、1日に飲めるコーヒーの量を知る必要があります。 結局のところ、あなたがこの期間中にあなたがそれをほとんど飲まなかったと思われるとしても、実際には、その反対は実際に明らかにすることができます。
私は体に影響を与えずにたくさんのコーヒーを飲むことができますか？
多くの人々は、コーヒーが彼らを唯一のものにし、朝の目覚めを助け、活力を与え、効率を高めると確信しています。 プラスの効果を強化しようとすると、彼らはこの飲み物を大量に消費し始める。 しかし、これは完全に間違っています。 たとえ食べ物だけが有用であっても、過食は肥満につながるので、コーヒーの酔った海は健康上の問題を引き起こすだけで、そのメリットは無駄になります。
カフェイン抜きのコーヒーを飲むと、悪影響を避けることができると信じている人もいます。 しかし、そのような飲み物には、有害な可能性のある最も有用な添加物ではありません。
あなたがコーヒーをどれくらい飲むことができるかという問題の栄養士は、非常に明確な位置に固執します。 一人ひとりのノルムは違うかもしれませんが、すべてのコーヒー愛好家が守らなければならない勧告はまだあります。 そして、飲み物の乱用が頭痛、片頭痛の発症につながり、心血管系および神経系の働きに悪影響を及ぼし、胃炎、消化性潰瘍および膵炎の原因となることを覚えておく価値があります。
1日あたり何杯のコーヒーを飲むことができますか？
コーヒーで1日当たり飲んだ杯の量を測定するのが最も便利です。 実際の数字はカフェインの1日あたりの消費量であり、それが1つのカップにどれくらい含まれているかを知るため、簡単に計算できます。 そしてそれはすべて、料理の大きさだけでなく、飲み物の種類にも依存します。 例えば、強いリストリットでは、カフェインはより多く、希薄な水で、アメリカ人はやや少なく、カプチーノではその含有量はほぼ半減します。
1日に飲めるコーヒーの量を知るためには、一日に100-120mg以上のカフェインを食べたり、1日当たり300mgを超えないようにしてください。 エスプレッソカップでは、カプチーノカップ（最大80 mg、コーヒーのトルコ式カップ（最大175 mg）、可溶性）中に135 mgまでのカフェインを含むことができるので、1日3回の平均して、 - 100 mgまで。 胃のためのコーヒーの害を減らすことができる、それに牛乳を追加するが、この飲み物もあまり飲むべきではありません。
1日に何回、何時にコーヒーを飲むことができますか？
専門家によれば、睡眠の前半または少なくとも数時間前にコーヒーを飲む方が良いので、後で不眠症に悩まされることはなく、朝はあなたの腫れた顔を鏡で観察しません。 朝食は、ミルク入りのコーヒーのみを飲むべきです。 そして、一般的に空腹で飲むと強く飲むことはお勧めしません。 あなたが1日にどれくらいの量のコーヒーを飲むことができるかという問題については、栄養士はこれに答えます：3つ以上の中型カップまたは4つ以下の小さなカップ。 飲み物は暖かく、適度に暑いはずですが、どんな場合でも沸騰し冷たくないようにしてください。